 当前位置： 涵若铭妆 >> 文章资讯 |
瘦身秘籍 第三章 调整思维程序，塑造苗条身材 1． 你会感觉很奇怪 一些朋友告诉我起初他们有意识的吃的慢一些并有意识的咀嚼每口食物，感觉似乎别的人在盯着他们看。“如果你知道人们几乎不可能这样做，你就不会这么担心了。”大多数人集中注意力他们脑中的事情，他们甚至注意不到他们自己嘴巴在干什么，更不用说别人的嘴巴在干什么了。 同时，知道你在持续节食的人可能会注意到你盘中的比萨饼、巧克力，然后会嘲笑你，认为你的节食再次失败。 这一次，是你嘲笑他们的时候了。随着你越来越容易的有意识的吃东西，你吃的食物口感越来越好，你会有能够自我控制自己饮食的满足感。 在我们所生活的这样一个充斥着各种关于饮食和体形的信息社会中，被认定是正常的模式已经与真正自然的模式之间有很大差距了。起初你重新调整自己的饮食习惯可能会感到有点奇怪。但重要的是你确信自己正朝着更自然的方式迈进。这就是为什么这个方案是可以持续下去的原因----与节食不同，节食与你饿了需要食物饱了就停下来的自然规则相违背，世界上最简单的瘦身方式与你的身体相一致。 2．你会感觉很好 人们从这种世界上最简单的瘦身方案中得到的最持久的益处就是他们感觉自己更好了----他们的身体和心理都感觉更好了。 以下是将会发生的改变： 多年来你第一次能够控制自己吃东西 担心该吃什么和应该什么时候吃的压力消失了。知道自己从食物的奴役下解放出来了会感觉很自由。 你会发现轻松减肥其实是可能的。 你会发现你和苗条的人其实没有什么不同。我们同样能够减肥。 事实上，你会惊讶的发现瘦身其实很容易！ 由于你不在花费那么大的精力担心食物了，你就会有更多的精力面对生活。这种额外的精力就是这个方案奏效的迹象之一。 3．你会惊讶这种方案的神奇作用 成功的使用了这一方案的人常常会说起在起初的几个星期他们并不确定这一方案是否有效。不论你感觉比以前吃的多了，或者觉得吃的营养不均衡，或是与以前没有什么显着的不同…… 放松!只要你遵循黄金法则,就会有效果的. 感觉有怀疑是很正常的,这是因为你在做与以前不同的事情.很快,当你注意到精力的增强、衣服肥瘦的渐渐改变和身体状况的良好时，你会发现一切都进行的很好。记住，你已经试过了其他各种方案，这些节食或其他的一些方法并不起作用，或者它们只在短时间内起作用。通过在接下来的两个星期里实施我的方案，你除了体重不会失去任何东西。 ４．有时你会忘记我的规则，违反四个黄金法则的一些规定 对你来说，很重要的一点是要知道你在瘦身过程中会出现一些反复，例如接着吃三明知，狼吞虎咽吃巧克力，心情不好大吃一顿，甚至大吃大喝。 这时你面临着一个选择： 你可以责怪自己一顿，然后放弃，告诉自己你什么都不是，你永远也不会改变。或者你可以放松，微笑，提醒你自己我告诉过你这一切会发生，回到饥饿时吃自己想吃的，有意识的享受每一口，当觉得饱了时就停下来的状态。不论发生了什么，都要一直遵守我的原则。 称自己的体重 我再提供最后一点注意事项。在我与想减肥的顾客这几年的交往中，我发现很多顾客很痴迷于体重。有些人每天称，有人甚至每顿饭后都称，象对待彩票一样对待体重，希望午饭后他们一下子瘦了好多斤。 每天称体重并不能让你准确知道自己减掉多少。 每次你站在体重计上面，你所做的只是让自己感觉很糟糕。每个人的体重总在变化――即使是很苗条的人。事实上，苗条的人很少去称体重。大多数人除非你付费上不会告诉你她的体重的。 由于体重会因为环境因素、水分多少，甚至大气压力的影响而在５公斤左右波动，它实际上是减肥最靠不住的方法。因此重要的是在接下来的两周不要称体重。 我实际上是建议你别在使用体重计――你感觉自己瘦了因为你看起来很好并且感觉很好。但是，如果你觉得必须称一下体重，至少每隔两周称一次。 事情真的这么简单么？ 是的！让我们重新回顾一下这个方案中的四个原则： 只要饿了就吃东西 只吃自己想吃的，本文由涵若铭妆化妆品批发网转载。而不是那些认为自己应该吃的 有意识的吃，尽享每口食物 一觉得自己饱了就停下来 这些就是你为了减肥和保持身材所需要做的。如果你真的下决心要减肥，我可以让事情变得更为简单。如果你只想变变饮食习惯的话，那就试这一条： 有意识的享受每口食物 只要集中注意力在这套方案的这一点上，其他方面就都能轻松做到了。因为： 如果你不是真的饿了，那么你就不能也不会完全享受每口食物。 只有你真正选择了自己爱吃的食物，你才能够真正地享受每口食物 当你吃饱了还不停下来，你就会觉得你吃的东西不那么好吃了 注：本文源自网络转载或网友搜集，所有权归原作者.如果有文字内容引发的敏感问题触犯了您的权益，请立即联系站长删除，谢谢！ |