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从丑小鸭到白天鹅的美容秘方 第四章 你也可以拥有经典“大S”型身材 我以我的经验告诉所有想减肥的女人们，一定不能走过度节食的路线！我现在的减肥方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面，量大一点也无妨。晚上7点后绝对不要吃任何东西，水都不要碰，就算饿得生气也要挺住。 减不好，人易老 身体只要营养不足或不平衡，某些部位的细胞就会出现萎缩或病变，通俗一点来说，就是老化。所以，过度减肥极易令人衰老。回忆起我以前减肥的惨痛经历，那叫一个惨！为了瘦，强迫自己少吃饭，或者不吃饭，把全部的注意力都放在了工作上。真佩服自己那时的毅力，仅仅小半个春天，瘦到穿任何T恤时，小腹、大臂的地方都是松的，裤子的腰、臀和大腿部位都是松松垮垮的，一米七的个头，S号上衣穿起来大小正好。人人都夸我变身成功，苗条可爱，而我却没有想象中那么高兴，是啊，工作那么辛苦，还营养不良，以致疲劳过度，整个人看起来蔫巴巴的，一点儿都不明媚动人。 我想以我的经验告诉所有正在减肥的女人们，一定不能走过度节食的路线！我现在的减肥方法是，适当地比以前少吃，特别是晚餐，要尽量吃得早一些，但早饭一定要认真吃，保证蛋白质、水果和粗粮的营养全面，量也可以大一点。晚上7点之后绝对不要吃任何东西，连水都不要碰，就算饿得生气也要挺住。 小蛮腰也能吃出来 既然是要减肥，还是要对吃进肚子里的食物非常非常讲究才行。既要美容又要减肥，既要保证营养又要保证五脏六腑的能量，所以要保证吃得精、吃得对。对心脏有益的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄芪、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是甘蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、核桃；对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白；对肠道排毒有益的粗粮也要经常食用。 健康的杀手——夜宵 夜宵除了会让你减肥失败以外，还是你健康的杀手。要知道，我们胃粘膜上皮细胞的寿命很短，2至3天就要更换一次，这一再生修复过程就是在夜间胃肠道休息时进行的。而晚上加的这一餐，使得胃肠道得不到休息，那么修复就不能顺利进行，我们的胃就会分泌大量不正常的胃液，以致胃溃疡、胃癌、脂肪肝和糖尿病的发病率要大大高于拥有正常饮食习惯的人。 可别等胃疼起来了，你还不知道是为什么呢！所以，为了脾胃的健康和瘦身成功，绝对不能再吃夜宵了！有人说临睡前吃有营养的汤品会特别补，实际上并没有这个道理。如果实在讥饿难忍，无法入眠，可以喝一杯牛奶或酸奶， 对易失眠的人尤其适用。 大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗。只要这样做了，就一定能保证小腹是平坦的。 永远都比真实的体重显瘦 除了选择正确的食物之外，采用按摩和刮痧的方法，也能够帮助我们实现很好的局部塑型效果。但前提是需要你有整体的减肥理念，因为按摩和刮痧只能起到辅助作用。想要自己看起来凹凸有致，光靠按摩是远远不够的。所以在减肥之前，最好通过做YOGA把身体的肉肉练紧实，这样更容易看起来苗条。 瑜伽有一个好处，就是能让你永远都要比真实的体重显瘦，特别是手臂、肩膀和后背等处的肉都非常紧实，再也不会让你显得臃肿。不过对于身体虚弱和大病初愈的女性来说，不太适合练习瑜伽，因为瑜伽对心脏的强度、对五脏六腑的气血要求较高，并不是谁都能够有那么充足的能量，能活动全身的经络。 瑜伽的基本原理是通过动作来刺激全身的经络，将从头到脚的经脉全都运动一遍，从而达到增强内脏的强度的目的。它对于我们女性来说，最大的好处就是局部塑型，运动我们的后背、大臂、大腿等我们减肥无法减到的地方。 我建议大家刚开始练的时候都先跟老师学习半年，然后再自己在家里练。在老师的指导下练习，可以防止因为动作不正确而造成的运动损伤。 减一点是一点 减肥的时候最大的失败就是心理压力大，所以不要给自己任何的压力，你现在已经很好了，只是想要更好。这样心情越轻松，就越容易达到目的。若给自己的压力过大，则会加速体内营养的消耗，增强人的食欲。此时当你再节食，那营养就不够身体使用。即使你减肥成功了，人也提前衰老了。所以，一定不要给自己压力，能减一点是一点。 大家要学习模特的减肥高招，而非大明星的减肥办法。因为很多的大明星总是为了影视剧情的需要，骤胖或骤瘦，对身体危害极大，很容易患上厌食症。而模特的减肥理念从来都是早饭非常非常认真地吃，而下午和晚上很少进食。并且，在条件允许的前提下，加强锻炼和消耗，很科学。只要这样做了，就一定能保证减肥成功。 千万不要计算着吃，心情轻松才能瘦得健康。只要你有这个意识了，结果就一定会比现在的要好，所以要高高兴兴地减。 最重要的一条是，要加大自己的活动量，不要偷懒，要更加积极地去做事，别让自己闲着，工作积极一点，家事也多做点，这样可以保证吃的东西全部都被正常消化，从而符合身体的规律，就算瘦下来也是健健康康的。而且，事业和家庭也会在减肥成功的同时变得更加巩固。对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都按摩这些穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到穴位，带走赘肉。 如果腹部能够紧实，不再有赘肉，那么相应的，胸部看起来也会立体很多，丰满很多。 打通任脉的“化肉大法” 减肥和其他所有的事情一样，目的性越强，过程越痛苦。美容也是这样，养生更是如此。只有放松心情，脾脏才有机会变健康，如果你天天神经紧张，消耗量那么大，又怎么能变得健康美丽？ 以我自身的实践来看，只要你方法得当，想瘦，想胖，想骨感，想丰满，都是可行的。 去年冬天太冷了，不是很注意，我不知不觉就吃多了，悄无声息地胖了起来，胃上的肉特别厚，从侧面看胸部都显小了。 胃肉就是腹部上面、胸部下面的那个地方的肉，你也会觉得很难减，是吧？其实，只要学会按摩，多余的肉肉自动就没了。现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。 而身体正中间的这条线，是我们的任脉，主阴，对我们女人来说非常非常重要。要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。任脉上共有24个穴位，咽喉、两乳中间、肚脐上下都是（最下面一个穴位会阴在阴部，图中没有标注）。胃肉附近任脉上的穴位要重点按，使劲按，越用劲越好。如果按摩的时候有痛感，就是按到穴位了，不要怕疼，这样才有效。 刚按摩完的时候，你会感觉胃肉掉到小腹上去了。到第二天，你会感觉到胃肉消失了，而小腹却并没有变大。 上下游走，赘肉没有 对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，按摩这些穴位不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都按摩这些穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到穴位，带走赘肉。 如果腹部能够紧实，不再有赘肉，那么相应的，胸部看起来也会立体很多，丰满很多。 不过还是不建议过度减肥，全身脂肪紧实、线条优美，才是塑型的目的。通过按摩，其实也就是刺激奇经八脉上的穴位，这条线不但能够让腹部紧致，还能够使得阴阳和谐，皮肤滋润。总之，妙处多多，试了就知道。 不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚成八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要坚持这个小动作，你的臀部就会越来越翘、越来越饱满。我亲身试验过的，真的很有用，而且如果太努力锻炼的话，身材会好得让你害羞！ 美臀，一个动作就够了 减肥的同时一定不能忘记塑型。如果光是瘦下来，但皮肤却变得黯淡无光或出现局部松弛症状，都是失败的。除了腹部之外，好身材的重点还有丰胸和美臀。除非你瘦得太过分，否则，美臀只需要一个动作，而且肯定有效。 不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚成八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要坚持这个小动作，你的臀部就会越来越翘、越来越饱满。我亲身试验过的，真的很有用，而且如果太努力锻炼的话，身材会好得让你害羞！ 按摩心经，减掉“蝴蝶袖” 很多人都想减少手臂下面的赘肉，方法非常简单，可以按摩手臂上的心经，也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉，使劲地捏来捏去，大臂就紧实了。 出现蝴蝶袖子的现象，其实是因为心脏不好，心脏功能越弱，手臂下面的肉肉就越松。而按摩心经上的穴位，就是提高心经功能，简直就是成本最低最快速见效的塑型方法了。 大美无盐——减大小腿的绝招 有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的穴位，每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候，你再看你的大腿外侧，还有凸出来的肥肉吗？绝对不会有。 小腿支撑着我们全身的重量，所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐着，都会让淋巴系统活动减慢、让新陈代谢变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多。 如果不注意降低盐的摄入量，那么我们体液的浓度就会被提高，而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围，就会多喝水，带来的后果就是身体的水肿，而水肿很容易下行到小腿上，让小腿变得很胖。同时吃盐过多还会增加肾脏负担，难以减肥成功。只要是想瘦身，咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃，而且是非常少才行。 辣椒美小腿法 小腿粗壮了之后，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿线条一定要匀称。 冬天是瘦小腿的最佳季节。而冬天养生不能多出汗，所以应该把跳健美操、跑步、跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉。 我曾经有过两年学习舞蹈的经历，每次的基本功练习都让我苦不堪言。回去之后根本无力去放松小腿，很快小腿就变得粗壮，肌肉非常发达。两年后，我停止了学习，慢慢地身体开始发胖，小腿变得肉感很强。通过下面这个方法，一个冬天就瘦了回来，并且从来没有再变粗过。 每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒，看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序开始泡脚，最好能泡足半个小时。 泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方，一定要揉松，如果本身就松的话，也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持，这样包括大腿都可以减肥。同时还可以暖身，好处不少。 拒绝添加剂 以我的经验来看，减肥的人不要懒，一定要尽可能地多活动，工作要更加认真地去做，家务也要尽量多做，也和朋友多出去玩玩。活动量增加了之后，把饭量稍微调小一些，就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物，比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等，这些食物吃进去是不会有任何问题的，根本不需要浪费时间去计算卡路里。 疯狂减肥不是聪明人所为，虽然我自己也曾犯过傻，但从来没有不走弯路的青春，不是吗？把所有的零食——除了葡萄干——全部都扔掉，在你的冰箱里塞满健康的食品；把饮料全部扔掉，给自己购置一个榨汁机；给自己买个果篮和菜篮，不要总是留恋餐馆。没有好的生活习惯，你的身材永远都不会恢复回来。除了一日三餐，外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外，不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。 减肥的关键就是要排除身体里不健康的因素，上午吃完一天中60%的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥，而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃，不然别想瘦。控制住嘴巴，身材就保住了。减肥其实是很容易的事情，但缺乏自制力的女人要想减肥成功，简直是天方夜谭。 并不是因为你的胸部太小，而是因为内衣太不合适，没有包容进所有的肉肉，没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差，可是穿起来却感觉很紧，这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。 内衣是女人的保护神 每个女人，都应该重视自己的身材。但千万别靠塑身内衣，塑身内衣对身体有害，不要动这种塑身心思。用最健康的方式拥有最优美动人的身材，这才是我们共同的目标。 胸部的问题似乎一直都没有太好的解决办法，包括很多大明星也束手无策。女人总是很矛盾，胸部小了很遗憾，大了又容易下垂，总之，正好的非常少。 有的女人胸部很大，可是看起来很扁，而有的女人胸部外阔，更夸张的是背部、手臂、肚子上都是肉肉，可就是关键的地方没有。对于这些情况，我只能说，你对自己照顾不周。因为这些情况都是可以改变的，并不是因为你的胸部太小，而是因为内衣太不合适，没有包容进所有的肉肉，没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差，可是穿起来却感觉很紧，这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。 集中和3/4罩杯，这是两个购买内衣的秘诀。很多大明星真正穿在里面的内衣，绝对不是拍照时穿的那种，全都是圆锥形的，乳房之间的距离被拉得非常近，这就是最好的选择。欧洲牌子的产品很漂亮，而侧托效果是零！我几次看到那么漂亮的内衣都有冲动想买，可一想到对胸型不好，就马上冷静下来了。 下垂胸部的救星——钢圈内衣 如果感觉自己的乳房有些下垂的话，选择内衣时一定要选稍微大一些的号码，并且关键是一定要有钢圈和侧面加强附托效果的内衣，这两点简直就是下垂胸部的救星！真的是非常关键，特别是正在哺乳或刚结束哺乳的妈妈们，内衣的选择，真的是重中之重啊！内衣要能够从侧面支撑脂肪，将乳房的位置提高，从下往上地给予支持。你只要按照这个标准去选购，就不用担心乳房会变小、变扁、下垂。 刚开始穿选好的内衣的时候，你一定会觉得自己腋下、体侧、后背上全是肉肉。不用担心，一步一步来，身体前倾，把所有的肉都拢到内衣里面去了，然后扣紧，就OK啦！ 穿内衣的步骤也是关键点，你本来可能只有下半个碗的大小，而内衣就能帮助你把肉移动到该在的地方，并且就算脱掉也还是能维持较好的形状。这是最快捷的丰胸方法。 美胸，从打圈圈开始 如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，否则就变成消耗脂肪了。这以后就要开始按摩乳腺——就是从腋下到乳头连线，包括这一条线上的肌肉。如果能把肝气郁结的症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部也不会好看。而且，食补的效果远不如按摩来得明显。 你是哪种色女人 选黑色内衣的女人喜欢成为男人目光的焦点，性感，热情，大胆；选粉色内衣的女人温柔可爱，给人一种芬芳花香的浪漫感觉，能大大增加女人的柔媚气质；选红色内衣的女人，一定像吉普赛女郎一样，热情奔放，敢爱敢恨；而选肉色内衣的女人，一般都比较低调、沉稳、温和，多属贤妻良母型。我的选择是白色，而选择白色的女人大都活泼亮丽，追求阳光般的生活，努力实践自己的目标，对于男性的要求是率性洒脱，积极向上。 选择可爱型内裤的女人比较缺乏主见，保守，期待爱情又害怕受到伤害；穿有破洞的内裤和不穿内裤的这两类女人则都很大胆。 普洱最为我们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外，消食祛脂，保护血管的健康，延缓衰老，降血糖，都是它最擅长的。我泡普洱茶，用的是宜兴出产的紫砂茶杯，有杯盖，这样香味不会散发掉。冲泡的时候把茶饼掰成小块，用滚烫的开水冲开，第一遍最好倒掉。 云南的普洱茶才是上品 普洱茶，要数云南的最好。云南普洱茶的品质特征是：“其外形色泽褐红，内质汤色红浓明亮，香气独特陈香，滋味醇厚回甘，叶底褐红。” Sean的好朋友去云南旅游，回来带给我们两个普洱茶饼，口味就非常纯正，泡出来的颜色也特别好看，喝了很快就有塑身消脂的效果，并且让人的脸色也变得透亮起来。 普洱是黑茶，黑茶是由黑曲菌发酵制成的，因为多了一个发酵的工序，所以归类为黑茶。黑茶因为在发酵的时候，产生了一种能够防止脂肪堆积的成分脂肪酶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。清朝皇室就有冬天喝普洱、夏天喝龙井的习惯。 老喝，大胖子也能变窈窕 普洱最为我们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外，消食祛脂，保护血管的健康，延缓衰老，降血糖，都是它最擅长的。而且，普洱的年份越久越好。 我泡普洱茶，用的是宜兴出产的紫砂茶杯，有杯盖，这样香味不会散发掉。冲泡的时候把茶饼掰成小块，用滚烫的开水冲开，第一道最好倒掉。第二道要泡2分钟再饮用，第三道泡3分钟，依此类推，一般的普洱茶都可以泡到十几道，越泡味道会越顺滑。 普洱茶减肥效果很明显，一般喝一个星期，就能看出减肥的效果来了。喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮助身体恢复到最健康的状态。和一般茶叶不同，普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能。只要坚持服用普洱茶，大胖子也能变成窈窕淑女。 《本草纲目》记载，普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。所以，比起伤胃的绿茶来说，我更喜欢黑茶普洱。 有很多女人的身材肥胖臃肿，就是因为水没有正常排走，特别是一些生过孩子的女人，如果能把体内多余的水分都排走的话，苗条是肯定的，而且脸也会变小很多。 先调理内在，减肥才简单 如果你的脸一按就凹下去，慢慢才弹回来，那要恭喜你，瘦脸有指望了！ 有很多女人的身材肥胖臃肿就是因为水没有正常排走，特别是一些生过孩子的女人，如果能把体内多余的水分都排走的话，苗条是肯定的，而且脸也会变小很多。 你是不是尝试过用断食疗法或者周末排毒餐等各种控制饮食的方法来减肥，而最终都难以奏效？那是肯定的，无针对性的食疗是不能改变你外表的任何瑕疵的。断食更是摧残身体的开始！实际上并不是消瘦就肯定有美感，相信大部分成熟的男人也会赞同这一点。 水肿的女人要“壮阳” 通过保鲜膜包裹身体来出汗减肥，减的也不是该减的水分，只有通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足，就会造成心脏阳气的不足，因此不能将水转化成气，造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物，阳气充足就能化气行水，完全消除你因为水肿而造成的肥胖。 将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水，双管齐下，减肥效果更好。此外，大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等，单独服用也会见效。比如可以将黑豆用没过一指的水煮开，等水干之后，每天吃一点。 脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪到能让自己高兴的事情上，同时吃山楂、喝陈皮水。 揪出消瘦的根源 在我们时刻注意减肥的时候，也有一些人想尽一切办法希望变胖。当人的体重低于标准的20%，或者女性的脂肪少于8%，中医就称之为消瘦症。这并不是疾病，但却说明一个人的内部身体环境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多见于慢性消耗性疾病或者先天或者后天营养不良的人群。 消瘦症一共分为两种，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母体质虚弱，先天精气不足，后代自然禀赋不足。后天的消瘦是因为脾胃失调、虚弱，不能生化谷水充养我们的肌肤。同时，还有可能是偏食或过劳、睡眠不足、病后失养，这些都会耗伤全身的气血。 消瘦症患者除了有体重减轻、肌肉消瘦的症状外，多有食欲不振、大便溏泻、面色不华等症状。严重的人，还有耸肩、颧骨凸起、面色萎黄或晦暗、乳房扁平或者下垂、月经失调等症状。 按照症状的轻重，一共有三种情况，脾胃虚弱、肝肾阴虚和脾肾阳虚。这样分清楚之后，治疗起来就简单了。脾胃虚弱，就调理脾胃；肝肾阴虚就滋补肝肾；脾肾阳虚就提升阳气，不过最后一种较少也较严重，一般都是前两种，在年轻人中最常见的是脾胃虚弱。 强壮，从养心开始 脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过重大打击，而她一直在回避，或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏。所以，要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行，就转移情绪，转到能让自己高兴的事情上，同时多吃山楂、喝陈皮水。 按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的这条经脉一定要按摩。从足三里穴开始按，感觉到疼的地方就是穴位，要重点按。脚背最高的地方也要按，这条线多按摩。 这个方法我去年介绍给身边的一个人，当时我说，你只要这样做了，明年春天至少胖5斤，结果今年确实比去年胖了5斤。而我又告诉他，只要一直坚持，3年内你一定可以变得强壮起来。 让瘦人长胖的食谱 如果你仔细观察，就会发现瘦子和胖子的饮食习惯完全不同。为了减肥，胖子要调整营养健康的饮食，而瘦子同样也要反思一下。消瘦还有一种体质是阳虚。这种体质的人必须摄入大量的肉类，虽然我推荐大家吃的都是素菜，但从没有说过要改吃素，荤的一定要吃，完全吃素对身体也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，而且它们的脂肪含量也少，但维生素和铁元素的含量都足够高。 冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损、补益元气，能治疗肾脏阳虚，从而也能补养心脏。通过它来温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，所以体质虚寒的人要多吃。此外，羊肉还能健胃壮脾，对脾脏和肾脏都非常有好处。吃羊肉可以使人强壮，所以我建议瘦子到了冬天的时候，每天早晨都要喝一碗生姜当归羊肉汤，再吃点羊肉，而且要每天坚持吃，要知道这个汤品对体质不好的人非常有益。 冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，还有一味菜可以补阳——醉虾，也就是用酒浸泡活虾。吃醉虾可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚。 除了以上的四味肉类食物之外，可以用核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾脏，核桃还能够治疗肺虚寒、改善肠道便秘、滋润五脏。长久服用核桃，你的皮肤会变得细腻光滑，头发会变得乌黑而有光泽，而且核桃还可以延缓衰老。 阳气补起，想不美都难 如果感觉自己火气特别旺，这类体质一般是阴虚，所以要注意少吃温补的食物，而是要从养血滋阴着手。补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力，对面色的改善也是大有好处的。阳虚的脏器有心脏、脾脏和肾脏，关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为，吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NONONO。 阳气衰弱，有先天的也有后天的，会引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、脸色苍白、皱纹很深。下面介绍的食物能够温暖脾胃、驱赶寒气，被中医称为“温里”食物。但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大。并且因为辛热而干燥，容易伤津液，由此可见，食补都有禁忌损伤，更何况中药。 韭菜和韭菜籽都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜籽可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷、阳气不足、腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。如果在春天吃，则效果加倍！ 现在要让肉桂隆重登场！肉桂是肾阳不足、命门火衰的良药。阳虚的外在表现是：怕冷，四肢冰冷，体型消瘦，腰疼膝冷，尿频。而肉桂辛热纯阳，可以温补命门之火，补益阳气，治疗身体虚冷。 这里我得解释一下什么是命门，命门就是督脉上的一个穴位，位于两肾脏之间，地位非常非常的重要。督脉主管人体的阳气，这是我们的生命之气。 肉桂还能够散寒气、温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉桂特别的优势在于，如果阳气虚弱，同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃，从而能够运化阳气，鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃。但肉桂只能当调味品来吃，阴虚火旺、血热的人和孕妇都不能吃。服用方法则是将肉桂磨成粉冲水喝，也可以和生姜、红糖一起煮水喝。 用干姜茶把自己养滋润 阳虚的人很多，特别是35岁以上、皱纹比较重又怕冷的人，还有些怎么也胖不了的年轻女人……这几类人都要关注自己是否是阳虚体质，如果是的话，皱纹和消瘦就很容易调理好了。 晒干的生姜能够唤回身体里的阳气，还有疏通经脉、暖肺和化痰的功效。脾胃虚寒，和严重的阳虚以及肺寒、咳嗽、气喘、身体寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作为治疗阳虚的食物，生姜还可以用做抢救人性命的药物！干姜通心助阳，具有回阳之功。我让Sean每天早上都喝一杯干姜茶，现在他的气色越来越好。 此外，驱寒的还有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。对于阳虚，我推荐牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜。如果你不能够使用食物来调节你的五脏六腑，那么你真的很难胖起来。对症下药，才是解决身材问题的根本所在。 注：本文源自网络转载或网友搜集，所有权归原作者.如果有文字内容引发的敏感问题触犯了您的权益，请立即联系站长删除，谢谢！ |