【涵若铭妆】赖雅妍的美容宝典-舒压安神好心情睡好美容觉

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赖雅妍的美容宝典

Chapter5 舒压安神好心情睡好美容觉◎助眠DIY 4帖
茯苓鱼汤
材料：
生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10公克、盐及酒少许。
作法：
1．生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。
2．鲜鱼洗净后切块。
3．姜及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。
雅妍小提醒：
鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。
酸枣仁汤
材料：
酸枣仁4钱、川芎2钱、知母2钱、茯苓3钱、甘草2钱。
作法：
1．将所有药材先过水洗一遍。
2．水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3．煮滚药材入味后当茶喝。
雅妍小提醒：
有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足，煎煮这一道酸枣仁汤
，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症等精神疾病的人，长时
间煎来服用，也会有助于情况改善。
助眠枕
材料：
菊花连草或蔓京子适量。
作法：
将菊花连草或蔓京子装进枕头。
雅妍小提醒：
你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？有人说「吃什么补什么」，但我也认为「睡哪里好哪好」。如果想好好睡一觉，又想变
聪明，就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头，对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效。
热粗盬袋
材料：
粗盐250公克。
作法：
1．粗盐炒热用布包好。
2．温于小腹、肩颈或脚底。
雅妍小提醒：
我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体，用温热的盐袋置于小腹，可以治疗女性经痛、瘀血的问题，也
可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题；置于肩颈和脚底，可以消除压力和疲劳，有助于放松、减压，让休息和
睡眠进入良好的状态。

快乐相随◎舒压DIY 3帖
甘麦大枣汤
材料：
甘草3钱、浮小麦1两、红枣8颗。
作法：
1．将所有药材先过水洗一遍。
2．水煮滚后将所有药材加入煎煮（红枣要捏破煮）。
3．煮滚药材入味后当汤喝。
雅妍小提醒：
甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴，小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于失眠、神经衰弱
，及性情躁怒者（或有躁鬰症状的人），对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或频
频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用可以改善。
放松药浴
材料：
薄菏5钱（约半把）、当归尾1两（约一把）、红花1两（约一把）。
作法：
1．以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2．加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。
3．煮约10分钟后倒入浴盆，再调和冷水至适当的温度。
雅妍小提醒：
薄菏清凉，是很多人喜欢用的香精油香味，所以用薄菏来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法，当归、红花有活络筋骨
的效用，因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料，泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通，若身体有扭伤的地
方，在药浴中加入一半的米酒（即一半的热水及一半的酒）来泡，效果会更好。
沈香香熏
材料：
沉香末适量。
作法：
取适量沉香末点燃做熏香疗法。
雅妍小提醒：
最近很流行熏香疗法，但光是一些质纯的精油或是精油灯，价格就不便宜了，而沉香的味道质朴又可安定精神，一般我们用来
供佛的熏香，就是沉香，好点又不会太贵，所以沉香可说是香中之王，点燃于室内，芳香疗法有助于心平气和，放松舒缓身心

常见药材功效
◎大枣
1．味甘、性平。
2．能补中益气、滋润心肺、养脾胃，治虚劳，大枣是常用的补气药材。
大黄
1．缓下剂、整肠、健胃、大量峻泻、镇咳祛痰。
2．治便秘、饮食积滞、闭经、里急后重、消化道癌、痈疮痛毒、湿热、黄疸。
◎五味子
1．固涩、敛肺滋肾、生津敛汗、镇咳袪痰。
2．治虚寒喘咳、久泻久痢、自汗盗汗、遗精、口干。
◎牛蒡
1、味苦、性寒、无毒。
2、可治疗口干舌燥，去除体内实火及烦闷多虑的现象。
◎冬瓜子（冬瓜仁）
1．利尿、消炎、祛痰、缓下。
2．治痰热咳嗽、肺脓疡、盲肠炎、水肿脚气、肾炎、尿道炎。
◎玄参（元参）
1．苦咸、微寒，色黑、肾经脉。
2．玄参能滋阴降火、益精、利便，可以治热病烦渴。
3．对咽喉肿痛、自汗盗汗、吐血鼻血、津涸便秘、烦心失眠也有效果。
4．对于脾胃湿滞、虚弱而腹泻者，不宜。
◎玉米须
1．甘、平，益肝、胆、肾等经脉。
2．可以泻热利尿、利胆平肝、寛肠下气。
3．并能改善肾炎水肿、脚气、肝炎、高血压、糖尿病、胆囊炎等病症。
4．再玉米须调理肾炎、治水肿者，不宜加盐调味。
◎甘草
1．味甘、性平、无毒。
2．有祛痰及调和药材药性的功效。
3．可润肺、补气、清热、保健脾胃、止渴、消肿。
◎白术
1．味甘苦、性温。
2．可以和中补气、止渴生津、健胃、利小便、除水肿。
◎白芷
1．祛风、解表、止痛、消肿、排脓。
2．头痛、眉棱骨痛、齿痛、鼻渊、肠胃痔漏、痈疽疮疡。
◎川贝
1．味甘苦、微寒、无毒。
2．有清虚痰、润心肺及镇静的功效。
3．可化痰、止咳、减轻喉咙不舒服。
◎决明子（草决明）
1．可明目、通便、降血压，亦是一种营养强化的利尿剂。
2．性平、味咸、无毒，较适合体质燥热者。
◎杏仁
1．味甘苦、性温、有少许毒性。
2．有宣肺和润燥功能。
3．对中枢神经有镇静的功能，是故不能食用过量。
◎红花
1．味辛、性温。
2．红花能破瘀血、养血、行血，还能润燥、治经闭和止痛。
◎山药（淮山）
1．味甘、性温。
2．有补气、健胃、益肾、补益脾肺的功能。
3．可清虚热，适合老年人的滋补。
4．有止渴、止泻、健脾胃的功能。
◎枸杞子
1．味苦、性寒、无毒。
2．有明目、去虚劳及滋肾入肺、补虚益肾及养肝的功用。
3．能润滑大小肠，故常腹泻的人须注意使用。
◎紫河车（胞衣）
1．补气、养血、益精。
2．一切虚损、骨蒸潮热、痨疾劳嗽、阳萎、神经衰弱、不孕。
◎红枣
1、性平、味甘甜，能补中益气、养脾胃、润心肺，调和各药材药性。
2、富含维生素，具抗菌效果。
3、食用过量易引起肚子胀满及蛀牙。
◎生姜
1．味辛、性微温，未除去外皮，属凉性，去皮后则属热性。
2．可用以祛散寒、促进血液循环，因此感冒时可以生姜加红糖煮开，使身体发热而去寒，但发烧时则不可如此，否则易因
发汗过度而虚脱。
3．可健胃止吐，促进肠胃蠕动，改善消化情形。
4．生姜皮有利水功能，可调节体内的水份，保持轻盈身材。
◎白芍
1．味苦酸、性平。
2．可补血，常与当归并用。
3．补样血气、强化肝脏气血运行、止腹痛及安脾。
◎白芨
1．止血、抗菌、收敛、生肌消肿。
2．治肺胃出血、衄血、外伤手术出血、肺结核、烫伤、皮肤皱裂、溃疡伤口
◎何首乌
1．性微温，有一点苦涩，具滋补调养作用。
2．对治疗腰痛、肝脏滋养、气血补养有显着功效，可增强肝脏疏泄体肉毒素的功能。
◎沈香
1．行气温中、降逆平喘、坠痰涎。
2．治呕吐呃逆、心腹痛、大肠气滞、腰膝虚冷、胸膈痞塞。
◎牡丹皮
1．味辛、性温。
2．能生血、和血、泻肝火，可调女性生理不顺。
◎赤芍
1．味苦、微寒。
2．可清除或是减轻肝热，能改善瘀血和妇女经痛。
◎防风
1．发汗解热、镇痛、利尿、祛风。
2．外感风寒、头痛目眩、脊痛项强、风寒湿脾、四肢挛急。
◎炙甘草
1．味甘、性平。
2．可补养脾脏运化功能，还有润肺止咳的效果。
◎玫瑰花
1．味甘苦、性温。
2．能活肝醒脾、畅气活血，更可改善妇女生理不顺。
◎乌梅
1．味酸涩、性温，常用于消肿及清热的作用。
2．可生津止渴、保护肠胃和化痰，但不可食用过多，会造成牙齿及筋骨的损伤。
◎粉光参
1．味苦、微甘、性寒。
2．有清肺火、补气养阴及改善阴虚或气阴的功效。
◎胖大海
1．清肺热、润肺止咳、利咽、通便。
2．治声音嘶哑、喉咙痛、透疹、内痔便血。
◎金银花
1．味甘、性寒。
2．金银花能解热、可消暑气、清肺热，更具有消炎解疮毒的效果。
◎益母草
1．味辛苦、性寒。
2．益母草能促进血液的循环，并且疏通经络、消水肿、降血压。
◎川芎
1．味辛、性温。
2．活血、疏通血络、养新血，止痛、化瘀，抑制血小板聚集。
3．川芎具有补养和润泽肝脏机能的效用。
4．治风冷头痛、腹痛月经不顺、补血强壮、眩晕、目泪多涕、寒痹筋挛。
◎麦门冬
1．润燥生津、化痰止咳、利尿、强心、强壮。
2．燥热咳嗽、清肺、肺痿吐血、肺痈吐脓、便秘。
◎薏仁
1、味甘、性寒。
2、能利水、健肠胃润肤。
3、薏仁容易引起流产，所以孕妇不宜使用。
◎莲子
1．性甘、味平、无毒。
2．止渴去热、安心神，常食用可使人心生欢喜。
3．富含淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪。
4．有补中益气、养精神的功效。
◎花椒
1．味辛、性温、温中。
2．可以改善肚腹疼痛、减轻腹泻、并能舒缓恶心呕吐的症状。
◎花生
1．甘、平，益脾、肺经脉。
2．能温中和胃、润肺化痰，适合肺痨燥咳、反胃食少、脚气不下、乳汁缺乏，营养不良等症状。
3．对于中气不运湿滞者，不宜过食。
◎附子
1．味辛、性温。
2．附子有毒，所以必须经炮制，才能祛寒湿、通经活络、补阳。
◎芡实（鸡头米）
1．气味甘涩、无毒、性平。
2．能止渴、益肾固精、开胃助气，对脊椎、腰及膝的风湿性的疼痛有良好功效。
3．能治小便失禁及止泻。
◎柏子仁
1．性甘、味平、无毒。
2．有养心气、透心肾、益智宁神及益脾胃的功效。
◎洛神
1．可消除暑气。
2．有利尿、降血压、驱虫的功效。
◎ 苦参根
1．利尿、解热、杀虫、抗真菌。
2．治湿疹、疮疖、肠炎、疥癣。
◎ 香附
1．芳香健胃剂、理气、解鬰、调经、止痛。
2．治胸腹部胀痛、月经不调、肝气鬰满、白带、慢性胆囊炎。
◎ 桂圆
1．味甘、性温。
2．主治五脏邪气，能安神、有促进食欲的效果、补益心神。
◎ 桃仁
1．味苦、性平。
2．桃仁有祛除瘀血、活化血液、润肠通便、改善便秘的效果。
◎ 海澡
1．清燥热之痰火、利尿。
2．瘿瘤、慢性颈淋巴结炎、甲状腺肿。
◎ 茯苓
1．性甘、无毒、味平。
2．开心益志、安心神、利小便、调养身体机能、滋补脾脏、改善消化。
3．去湿、消水肿，预防因肝机能受损而引起的身体不适或水肿现象。
4．质地坚硬呈白色的叫白茯苓，此为上品，若为质地松软的淡红色，则为赤茯苓，为下品。
◎ 桔梗
1．含有皂素，有溶血功用，所以若长期或大量使用会产生恶心及呕吐的现象，因此须注意使用。
2．有宣肺祛痰、消痰、排浓、止血及治疗咽喉痛的功效。
3．可镇痛、抗溃疡、抑制胃液分泌的功能。
4．具有引领其它药材至身体各部分发挥作用的功能。
◎ 黄耆
1．味甘、性微温，益肺、脾、胃经脉。
2．能生肌、利水和消肿，可调节汗排泄，治阴虚火热、疮伤不愈，是托疮圣药。
3．黄耆为平和强壮药，能补中益气、强壮脾胃、还可补虚劳和增强免疫力。
4．凡是胸腹气闷、胃有积滞、肝气不和多怒、上焦热甚、下焦极寒，不宜以黄耆进补。
◎ 番泻叶
1．消积滞、通大便。
2．食物积滞、胸腹胀满、大便秘结、习惯性便秘。
◎ 罗汉果
1．甘、淡，益肺、脾经脉。
2．能清肺理痰镇咳，润肠凉血通便，治咳嗽、骨热、便秘，可治百日咳。
3．胃寒弱、肺虚喘者，不宜。
◎ 当归
1．味甘苦辛，性温，能补血、清血、润肠胃、通经、光泽皮肤，对妇女身体补养有很好的效果。
2．促进血气循环、帮助子宫收缩、活血化瘀。
3．当归内含精油类成分，有抗痉挛、镇静的作用。
4．有多醣类成分，能增加免疫力。
◎ 肉桂
1．味甘而辛、性大热，能够峻补气血、强化体能、健胃整肠、温中逐寒，对身体虚弱及年长者有补养效果。
2．促进血气循环、促进肠胃蠕动及增强抵抗力。
◎ 麦芽
1．疏肝、开胃、消食除满、下气、退乳。
2．治脚气病、胃虚弱、食欲不振、乳胀。
◎ 荷叶
1．味苦、性平、无毒，有消暑及清热的功效，对胃肠有补益作用。
2．可以消除水肿，产生元气。
3．止渴、寛心胸。
◎ 蛇床子
1．温肾助阳、燥湿杀虫、抗滴虫。
2．治皮肤湿疹、瘙痒症、阴道滴虫、肾虚阳萎、赤白带下、不孕、疥癣。
◎ 连翘
1．味苦，性微寒。
2．有消炎消肿排肿、利尿、杀虫止痛的功用，且能发散风热，清热解毒。
◎ 紫苏（苏叶）
1．味辛、性温。
2．有解毒散寒、通心利肺及温气中和的功效。
3．能促进食欲、健胃整肠，适合用于退热、发汗、滋补及治伤风。
4．治伤风头痛、发热、胸腹胀满，咳嗽、气喘、乳痈肿痛。
◎ 陈皮
1．味苦辛、性温。
2．能强健脾、开胃、助运化，还可调理气机、止咳化痰、去湿气。
3．有燥湿（去除水份）、理气的作用，对于养护肝脏、避免引发水肿有良好功效。
4．健胃、祛痰、镇咳。
5．对食积不消、腹胀等现象有良好改善效果。
◎ 党参
1、味甘、性平、无毒。
2、可补中益气、调和脾胃，对调理因疲累所引起的消化不良十分有效。
◎ 诃子
1．敛肺、涩肠、解痉、抗菌。
2．治久泻、久痢、失音、脱肛痔血、久咳、遣精尿频。
◎ 滑石
1．味甘、性寒。
2．滑石有清热、利湿，和改善口渴的功用，外用还可以治疗皮肤湿气。
◎ 薄菏
1．味辛、性凉。
2．薄菏能解热、消炎、健胃，且能改善头部与咽喉肿热疼痛。
◎ 酸枣仁
1．味酸、性平、无毒。
2．富含脂肪油及蛋白质，对安定精神、帮助睡眠、镇静有显着功效，可改善四肢酸痛、烦躁无法入眠的现象。
◎ 槟榔
1．破积利尿、杀虫、消食行痰。
2．能驱虫、行气导滞、胸腹胀满、消化不良、缩瞳。
◎ 葛根
1．解肌退热、生津止渴、透疹。
2．治扩张心冠脉、头痛项强、烦热消渴、热泻、高血压、耳聋（内耳血管痉挛引起）。
◎ 熟黄地
1．味甘、微苦、性微温，是补血的重要药材。
2．能精血、明耳目、补益五脏。
◎ 菊花
1．味甘苦、性平、无毒，有助身体血脉运行，滋养肝脏。
2．可强化肝机能、调理肝脏运作、清热解毒。
3．治眩晕头痛、明目、去翳膜。

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