【涵若铭妆】赖雅妍的美容宝典-气血通畅俏美眉摆脱MC魔咒

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赖雅妍的美容宝典

Chapter4 气血通畅俏美眉摆脱MC魔咒◎ MC调养DIY 7帖
四物汤
材料：
当归、熟地、川芎、炒芍各3钱。
作法：
1．药材不须先洗过。
2．将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮（或加排骨、鸡肉炖煮）。
3．药量约两碗，早晚空腹温服。
雅妍小提醒：
一般人吃四物都没什么问题，但如果你吃了之后出现上火的现象，可以请教医师的专业意见，看看自已体质是不是不适合用四
物来药补。四物的补法是在月经过了之后。
通草花生猪脚汤
材料：
猪前脚2个、花生60公克、通草2钱、红枣6颗。
作法：
1．将红枣先过水洗一遍。
2．猪前脚煮至八分熟后，再加入花生及通草炖煮。
3．将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。
雅妍小提醒：
月经困扰女性的地方很多，有些女生在月经来时胸部会胀痛，这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺，对于发育中
的少女也有丰胸作用。
益母草茶
材料：
益母草4钱、红糖8钱。
作法：
1．益母草用水洗净。
2．将益母草和红糖一起放入适量的水中，煎好之后温服。
雅妍小提醒：
益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10钱益母草加上两个蛋连同壳加水放入电饭锅同煮，水超过药材三分分即可，鸡蛋
可压住草腥味。这帖经前调理汤可在经前七天，每天服一次，服至月经来潮，可改善月经前的胸腹胀痛。
薄荷茶
材料：
牡丹皮7钱、薄荷3钱、冰糖少许。
作法：
1．中药材磨成粉。
2．将中药粉以纱布袋装好，用热水冲泡即可饮用。
雅妍小提醒：
对于忙碌的上班族而言，这道可直接冲泡的薄菏真是再方便不过的养生茶，它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用，
可在月经来之前多饮用
红枣姜母茶
材料：
红枣30公克、生姜30公克、花椒10克。
作法：
1．所有药材洗净。
2．将红枣、生姜加水煮滚后，再加入花椒，用小火炖煮约20分钟即可。
雅妍小提醒：
很多人受到风寒都会喝姜母茶，事实上生姜也是治痛的好方法。这道茶饮因为能补血养气除寒气，可以在月经来之前两、三天
喝，能减缓不舒服，给你好气色。
香附肉桂茶
材料：
香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱。
作法：
1．全部的材料磨碎。
2．以适量的沸水冲泡后当茶喝。
雅妍小提醒：
这一道从朋友那里得来的秘方，是专门用来对付经期的疼痛的。如果你月经来时非常不舒服，觉得胀痛的或疼痛的，每天都可
以冲泡来喝，会有舒缓的效果。
当归黄耆经后汤
材料：
黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、生姜50公克、羊肉适量。
作法：
1．药材不须先洗过。
2．将所有材料加适量的水，煮开后转为小火，再炖约30分钟。
3．炖好后可喝汤吃肉。
雅妍小提醒：
对于月经不顺或感到经痛的女生，这道配方是很好的经后调理汤喔！月经过后用来补身体，长期下来可以看到效果。

垃圾大清扫◎肠胃调理DIY 7帖
菠萝苦瓜汤
材料：
苦瓜半条、新鲜菠萝半个、排骨适量、酒、盐少许。
作法：
1．排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。
2．苦瓜洗净后去籽切块，菠萝去皮去心，切块备用。
3．苦瓜及菠萝放入煮好的排骨汤中，再炖煮约30分钟。
4．加盐调味即可。
雅妍小提醒：
很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！
牛蒡莲藕汤
材料：
牛蒡半斤、莲藕200公克、排骨适量。
作法：
1．排骨洗净川烫去血水。
2．牛蒡及莲藕去皮、切片。
3．水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。
4．加盐调味即可。
雅妍小提醒：
这道非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可
以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。
苦瓜梅子鸡汤
材料：
苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。
作法：
1．苦瓜洗净后去籽切块。
2．鸡腿肉切块后川烫去血水。
3．将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
4．加少许盐调味。
雅妍小提醒：
相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中带苦，口感相当棒！我喜欢拿它来炖鸡肉，除了热量不高是好处，
夏天喝可以清暑解热，还有助消化。
木耳白菜汤
材料：
白木耳1两、小白菜三把、猪肠4两。
作法：
1．白木耳泡软后去掉帝头。
2．小白菜洗净之后切段；猪肠洗净之后切小段。
3．锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。
4．加盐调味即可。
雅妍小提醒：
久坐办公室最头痛的，就是常常会发生便秘现象，这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，能润肠通便，让你身体里的秽物更快排出
喔！
陈皮萝卜汤
材料：
白萝卜一条、陈皮、仙楂各2钱、香菜少许。
作法：
1．萝卜洗净后去皮切段，香菜洗净切碎。
2．陈皮和仙楂过水洗一遍。
3．锅中放适量水煮开后，放入所有材料，煮滚后转小火，煮到萝卜熟烂。
4．加盐调味、撒上香菜即可。
雅妍小提醒：
陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能促进肠胃蠕动，让你便便不再困难，很适合夏天的补方。
酸梅汤
材料：
乌梅15公克、甘草10公克、麦芽10公克、洛神20公克、仙楂15公克。
作法：
1．将所有药材水先洗过一遍。
2．加水煮开后，转小火再煮5分钟即可。
雅妍小提醒：
酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自已做酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝，你会觉得肠胃
舒服极了！
山药汤
材料：
新鲜山药4两、冰糖适量。
作法：
1．山药洗净后去皮，切成丁。
2．锅中加水煮开后放入山药丁，熬约30分钟。
3．加冰糖调味即可。
雅妍小提醒：
如果你常常拉肚子，这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃
得清淡些，也会用这道汤来保养。

不做冰山美人◎活血DIY 2帖
黑糖姜汤
材料：
生姜一块、附子80公克、红枣10粒、黑糖60公克。
作法：
1．生姜洗净后切块，不必去皮。
2．将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。
3．加黑糖拌匀，即可饮用。
雅妍小提醒：
最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手
脚冰冷。
泡足浴方
材料：
黄耆10公克、当归10公克、葛根10公克、川椒5公克、红花5公克。
作法：
1．以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2．加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。
3．煮约10分钟后倒入浴盆，再调和冷水至适当的温度。
雅妍小提醒：
这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

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