【涵若铭妆】赖雅妍的美容宝典-窈窕曲线好身材波波傲人

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赖雅妍的美容宝典

Chapter2 窈窕曲线好身材波波傲人◎丰胸DIY 4帖
八珍汤
材料：
当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白术、炙甘草各2钱。
作法：
1．药材准备好，不需先洗过。
2．等水滚后，加入药材，三碗水煎成一碗半。
3．去除药渣即可饮用。
雅妍小提醒：
八珍除了当成汤汁饮用，很多人也喜欢拿来跟肉材一起炖，所以不喜欢只喝汤汁的人，建议你可以将猪前脚煮到八分熟，再加
入药材一起炖到熟烂，丰胸的效果会更好喔！
通乳猪脚汤
材料：
党参30公克、黄耆30公克、当归12公克、麦门冬12公克、通草6公克、桔梗12公克、猪前脚3个。
作法：
1．将所有药材先过水洗一遍。
2．猪前脚煮至八分熟，加入所有药材继续炖煮到猪前脚熟烂。
3．汤饮毕后，还可加少许水再炖煮一次。
雅妍小提醒：
这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助，除此之外有很多生产完后要喂母乳的妈妈，也都会喝这道汤，能让乳汁分泌更旺盛
，让小宝宝更健康喔！
花生猪脚汤
材料：
红枣10颗、花生60公克、猪前脚2个，食盐少许。
作法：
1．将红枣先过水洗一遍。
2．猪前脚煮至八分熟，再加入花生炖煮。
3．将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。
雅妍小提醒：
这道对咪咪很有帮助的花生猪脚汤，提醒不常做菜的女生们，可千万不要买成零食类的花生米喔！现在超市都有在卖专门用来
炖汤的生花生，煮烂以后非常松软好吃！
木瓜鲜鱼汤
材料：
青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。
作法：
1．先将青木瓜削皮、去籽，切成块状。
2．鲜鱼洗净后放入锅中煮，煮滚后放入青木瓜块一同炖煮。
3．煮至入味后就可熄火盛起。
雅妍小提醒：
虽然这道丰胸汤的口感清爽，但还是有不少人害怕鱼腥味。如果不希望鱼腥味太重，可以加姜丝一起熬煮，喝起来就很顺口了
。

享瘦一生◎瘦身DIY 8帖
熟附子芡实汤
材料：
熟附子10-15公克、芡实30-60公克、生姜10公克。
作法：
1．将所有药材先过水洗一遍。
2．水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3．待煮滚汤汁入味后，即可饮用。
雅妍小提醒：
如果你是那种常常喝市售饮料，而且下半身水肿型的人，这道汤方非常适合你！当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高
糖的饮料，要戒除坏习惯，才能长保漂亮身材喔！
冬瓜红豆汤
材料：
冬瓜1斤、红豆30公克、冰糖少许。
作法：
1．红豆先浸泡约半天
2．冬瓜洗净后，将瓜皮和籽取下，瓜肉切成小块，连同瓜籽放入锅中，加入八碗水，并加入红豆一起煮。
3．煮到红豆松软后再加入冰糖调味滚。
雅妍小提醒：
女生虚胖水肿，可以喝这道红豆汤来改善，因为冬瓜可以利尿、消除水肿，加入少许红豆口感更好，但记得不要加像一般红豆
汤的红豆份量，热量可是不小喔！
决明子茶
决明子4钱、仙楂3钱、何首乌2钱、陈皮2钱、车前子3钱、甘草1钱。
作法：
1．将所有药材先过水洗一遍。
2．水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3．待煮滚后汤汁三碗水熬成一碗半后，分早、晚温服。
雅妍小提醒：
市面上强调去脂瘦身的茶有很多种，我试过很多种，发现有些就像轻微的泻药，喝了之后不太舒服。决明子茶则是我喝过去脂
效果好，又能让身体感到舒服的。
减脂美容茶
红番石榴干、陈皮、仙楂等量。
作法：
1．将所有药材先过水洗一遍。
2．水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3．煮滚汤汁入味后当茶喝。
雅妍小提醒：
现在很流行的消脂圣品洛神花，煮出来的味道有点酸味，相当好喝，赶流行的你不妨加一点在这味茶饮里，味道会更可口喔！
蜂蜜番泻茶
材料：
番泻叶少许、蜂蜜适量。
作法：
1．将番泻叶先过水洗一遍。
2．加入热水后煮成茶。
3．再加入适量蜂蜜即可。
雅妍小提醒：
如果便秘很难过，番泻茶可以帮你清一下肠胃，但要注意一点，就是番泻叶的份量不可以过多，以一般咖啡杯的容量来说，只
要拇指与食指捏起来的份量就可以了，食用过多可会造成反效果，让你会拉肚子喔！
焗仙楂茶
仙楂15公克、肉桂3公克、红糖30公克、生姜15公克。
作法：
1．将所有药材先过水洗一遍。
2．水煮滚后，先将仙楂加入煎煮。
3．再煮滚后，加入肉桂、红糖、生姜煮5分钟。
雅妍小提醒：
如果我听到什么不错的配方，很少会乖乖照着做，有时候运用自已的经验和创意，或参考老爸的建议，加一些能让效果更好、
或让味道更可口的药材进去，就可以喝到不同于别人的汤方或茶饮啰！
绿茶浴
材料：
绿茶约半斤、薄菏少许。
作法：
1．将所有材料放入纱布袋中捆紧。
2．加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。
雅妍小提醒：
绿茶浴可促进身体代谢，防止皮下堆积脂肪，除了绿茶外我会加一点自已很喜欢的薄菏，薄菏香气十足，还有消炎杀菌的功效
，泡了还会让人振奋精神，有时候出门工作前如果有充裕的时间，我就会这样泡澡。
姜汁浴
材料：
老姜100公克、米醋50公克、米酒100cc。
作法：
1．先将老姜榨出汁，姜汁备用。
2．将姜汁、米醋和米酒混合后，倒入浴缸，即可泡澡。
雅妍小提醒：
这道配方很像在煮姜母鸭，事实上老姜可以活血通筋，让人容易出汗，也因为新陈代谢变得快，就可以加速燃烧脂肪。不过这
道浴方效果较强烈，建议你不要泡太久，或者泡到腰部以下就可以了。

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