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佐伯千津的美肌革命 3局部拉伸这是针对皱纹和下垂等肌肤问题十分重要的按摩手法，可以修复肌肉不正常的地方。 用手指纵向按压笑纹，同时用整个指肚对皱纹进行向上扩展和按压按摩。 对于额头上的皱纹也依照这种方法，从额头正中向太阳穴的方向用手指进行扩展按摩。 一只手按压太阳穴，另一只手的手掌沿着额头反向进行扩展按压。 额头的皮肤也会下垂，因而可以像这样用手掌按压额头，同时双手交替着向上按摩。 4弹钢琴式触击按摩在眼睛、嘴唇四周等皮肤比较薄的地方，针对一些细小的部位进行弹钢琴式的触击按摩。 从嘴角到脸颊轻轻地做击打按摩，能够使这里的肌肉变得紧绷，同时使脸颊变得圆润。 针对眼角的细小皱纹，也用弹钢琴式的触击按摩进行扩展，可以使血液循环畅通，从而使皱纹变浅。 5震动利用整个手掌，对头部及面部进行震动按摩。这种按摩手法能够令身心得到放松。 用双手手掌按住太阳穴，轻轻地加以震动，可以使全身心得到放松。 用双手手掌包住耳朵下方，慢慢地前后按摩，可以促进淋巴液流动。 6按压这种按摩手法可以触及真皮部分。同时通过整个手掌将体温传导到面部肌肤。 从脸部正中开始，按照由内到外、由下到上的顺序进行按摩。在此过程中可以不断提高面部的温度。 用整个手掌覆盖住面部做按摩。这样可以促进血液循环，从而使肤色变得健康红润，像玫瑰花一样美丽诱人。 淋巴按摩——还你健康肌肤的自然美 终极护理——“肌肤禁食法” 以前，为了让身体更健康，我曾经尝试过阶段性的禁食。大约从禁食的第二天起，胸口就会出现恶心的反应。平时我们在饮食过程中摄入的食品添加剂对于身体的危害十分巨大，通过禁食可以使停留在肠道内的代谢物排出，体内的毒素得到清理，让我们感觉周身通畅。 同样的道理，肌肤每天被化妆品覆盖，也会疲惫。因此我建议每周应当有一天不化妆，让肌肤得到彻底的放松。这样可以将肌肤从频繁的化妆和护理中解脱出来，从而使肌肤本身的自我治愈能力得到提升。这就是我说的终极护理方法——“肌肤禁食法”。 由于肌肤本身具有自我清洁的能力，过分的肌肤护理反而会导致这种天然能力的退化。 实际上，护理“饮食过剩肌肤”比“营养失调肌肤”更让人感到恐怖。因此，我们需要定期中断日常的护理，让肌肤恢复自然调节的能力。 为了使肌肤禁食法能够更有效，我们可以先做一些“水养按摩”（参考第106页）。只利用水和肌肤自身的调节能力，像做“淋浴按摩”一样，使肌肉得到放松，然后安睡休息，这样我们在熟睡中就可以期待再现美丽肌肤了。 每天在泡澡时、看电视时或在化妆前动一些脑筋，肌肤就能焕发光彩。 塑造玫瑰色的健康脸庞 在我们的体内和血管一起纵横交错着的还有称为“淋巴”的组织。在这些淋巴组织里流动的是“淋巴液”。这些淋巴液负责搬运体内死去的细胞和废弃物。在各个淋巴组织交集的地方产生“淋巴结”，淋巴液在那里将携带的异物、毒素过滤掉。淋巴按摩的最主要作用就是促进淋巴液的循环。 淋巴液的循环如果不顺畅就会导致毒素停留在体内，出现浮肿。这种针对淋巴结的“排毒”按摩护理可以促进体内废弃物的清除，因而十分重要。我在做护理的时候，第一步做的就是这种淋巴按摩。 在做肌肤护理的时候，清洁总是第一步的。而体内的清洁又是美肌重塑的最基本步骤。这其中最先要做的就是体内废弃物的清洁。 因此，我在做面部美容的时候，绝不是一开始就直接做面部护理，而是先按摩腋下的淋巴，然后轻轻抚摸脖子。尽可能地让滞留在体内的废弃物随着淋巴液的流动排出。这种简单的做法能够让整个脸部缩小一圈，肌肤的颜色也会随之发生很大的改变。 所以，请大家一定要养成在护理肌肤之前先做淋巴按摩的习惯。 淋巴按摩 重塑美肌的淋巴按摩部位耳朵后面（耳下腺淋巴结） 位于耳朵根部后侧的凹陷部位。这个位置的淋巴结与脸部浮肿、张力减弱有关。 脖子两侧（颈部淋巴结） 从耳朵下方开始延伸到肩膀。废弃物沿着这里的淋巴液从脖子流向肩膀。 锁骨的凹陷部位（锁骨淋巴结） 位于锁骨上凹进去的部位。按照从脖子向下的方向进行按摩，可以促进废弃物的流动。 腋下（腋窝淋巴结） 位于腋下即双臂根部的淋巴结。废弃物从脸部、颈部、锁骨一直流向这里被排出体外。 淋巴按摩1 消除浮肿可瘦脸 浮肿消除法1[1] 用大拇指按压住下巴内侧，其余的四个手指按住下颌骨，边感觉边按摩。 [2] 如图所示，根据脸部轮廓，从下巴慢慢移动到耳朵根部。 浮肿和松弛是使脸部看起来很胖的根源所在。如果你的目标是拥有一张纤瘦小脸的话，那么淋巴按摩是必不可少的。 浮肿主要是由于废弃物停滞在体内不能被及时排出而造成的。因此通过简单的淋巴按摩，让体内的废弃物流动并排除体外，就可以得到不错的改善效果。 进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。接下来对准淋巴结的部位按压，一边想着“向上、向上”，一边按摩。如果条件许可，每天早晚各进行一次。 浮肿消除法2[1] 在耳朵后面淋巴结的位置上，打开双手，大拇指和食指呈V字形，夹在耳朵后面做按摩。 [2] 用整个手掌包覆住脸颊，手指朝向太阳穴的方向，不断拉伸嘴角的皮肤。 [3] 双手在腮部用力向上拉伸皮肤，同时有意识地想着“往上提”，这样按摩的效果会更好。 浮肿消除法3[1] 肌肤变得松弛就比较容易产生皱纹。用手指按摩使肌肤放松之后，再用双手分别向两侧太阳穴的方向舒展额头的肌肤。 [2] 从额头中央同时向左右两侧拉伸松弛的肌肤。 淋巴按摩2 促进血液循环气色好 [1] 将大拇指按在耳朵后面的凹陷处（耳下腺）。 [2] 其余的手指覆盖住脸颊，并用整个手掌按压脸部。 [3] 按压之后将手拿开。这样反复进行几次，就可以得到玫瑰色的肌肤。 在做淋巴按摩的时候，同时也会使血液循环顺畅，当然气色也就会变好。 如果你想快速恢复因为睡眠不足或者生理周期造成的肤色暗沉，我建议你采用以下的淋巴按摩法：首先，用大拇指按住耳朵后面凹进去的部位（耳下腺淋巴结）。然后，用整个手掌包覆住脸颊做洗脸动作。最后，拿开双手。这样重复做5~6次。 这样的动作既可以像水泵一样让废弃物在体内开始循环流动，又能够达到按摩的效果。肌肤会因此变得红润起来，拥有玫瑰色般的肌肤也将不再只是梦想。 淋巴按摩3 手指按摩让眼皮不再浮肿 [1] 轻轻闭上双眼，用四个手指在眉毛下方，沿着从眼角向眼尾的方向，不断按压。 [2] 如果留有长指甲的话，也可以用大拇指的指肚来做这一动作，如图。 [3] 对于下眼睑，也要这样从内到外用手指按压。强度以感觉适度为宜。 [4] 对于上、下眼睑都一样，按照由内到外的顺序，向着太阳穴的方向按压，使废弃物在淋巴管里流动起来。 眼皮浮肿会给人留下精神恍惚的印象。我自己也非常讨厌自己的单眼皮。但由于常做淋巴按摩，我浮肿的眼皮有所好转。 眼皮浮肿其实不只是眼睑本身的问题，而是整个脸部浮肿造成的。希望大家可以经常针对下巴内侧、颈部以及锁骨这些部位进行淋巴按摩。 如果你真的很忙没有时间进行全方位的淋巴按摩，那么至少做一些眼睛周围的按摩。 淋巴按摩4 描摹脸部轮廓线消除双下巴 [1] 用双手的大拇指从下巴内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，做手指按压按摩。 [2] 手指按压到耳朵下方之后，对耳下腺部位进行按压，排出残留物。 [3] 用右手的中指按压住左耳的耳下腺部位，同时打开手掌握住脖子。 [4] 保持这一手势，向着锁骨的方向滑动。然后左右手交替着来做这个按摩动作。 如果耳朵、脖子周围的淋巴循环不顺畅的话，就会对脸部的轮廓线产生影响。这也是造成脸部轮廓线松弛和双下巴的主要原因。因此，我只要有时间就会针对这个部位做淋巴按摩。 首先，从下巴的内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，对淋巴结进行按压按摩。然后，按住位于耳朵下部的凹陷部位，一边按压，一边朝着锁骨的方向进行按摩。这种感觉就好像将废弃物向着锁骨的方向挤压一样。 坚持进行这种护理，几个月之后你就会发现脸部的轮廓变得异常清晰起来。 淋巴按摩5 美丽肌肤的前提是美丽颈部 [1] 取足量的用于颈部护理的滋润霜于手掌中，用手指按压住位于耳朵下方的耳下腺部位。 [2] 利用全部手指，将滞留的废弃物沿着从耳朵下方到锁骨的方向进行导流按压。 [3] 用四只手指按压住位于锁骨上的淋巴结，按照从正中向肩膀外侧的方向进行淋巴导流按摩。 [4] 再按照从锁骨向腋下的方向进行导流按摩，使废弃物最终聚集在腋下部位。 颈部的运动非常频繁，例如低头、仰首、向左右看以及扭头等。但是，颈部的皮肤组织由于比较纤细，所以很容易产生皱纹。因此我在淋浴后，首先会针对颈部进行护理，而不是脸部。因为松弛的颈部肌肤会使脸庞看起来更大，因此更需要注意。 经常会有人问“可以使用护手霜来护理颈部吗？”因为大部分的颈部护理霜中都含有保持该部位的肌肤张力、弹性所必需的骨胶原、弹性蛋白等物质，这些营养成分对于预防肌肤松弛很有效果。因此对于30岁以上的女士，我建议还是常备一些护理颈部专用的乳霜比较好。 每天都能做的美肌护理 排放肾上腺素的推荐方法 经常会有朋友问我：“你的先生不在世了，你会不会感到寂寞呢？”“有没有考虑再婚呢？”其实，我从来没有考虑过这些。 因为，我每天都在恋爱，只不过恋爱的对象是电视里的那些男士而已。 我经常会自娱自乐地认为今天的恋爱主角是木村拓哉，明天又换成了田村正和，然后享受那一瞬间的激动心情。 虽然人们常说恋爱会让女人变得美丽，而实际上恋爱的机会并不会随时降临。而像我这样“莫名其妙地恋爱”就已经可以促进雌性荷尔蒙的分泌了。 就这样，我经常对于自己的幻想感到十分得意。例如，即使一个人做饭也会想象前来到访的客人是某某，或者一个人吃饭的时候想着今天是和谁谁一起吃饭，并摆上客人用的餐具。 其实，化妆时的想象也是十分重要的。在化妆时想着“我今天要和他约会”，其结果肯定比什么都不想要好。 我一直主张充分利用自己的手指、体温等现成的东西。因此，我希望体内的荷尔蒙也能成为美容的好帮手。比如说“肾上腺素就是另一种精华液”，而一点点的激动心情也能成为滋养肌肤的良药。 每天都能做的美肌护理有很多人即使去了美容院也不一定能美丽起来，而在家中进行自我护理往往是最有成效的。 注：本文源自网络转载或网友搜集，所有权归原作者.如果有文字内容引发的敏感问题触犯了您的权益，请立即联系站长删除，谢谢！ |