购物车 | 收藏架 | 收银台 | 我的订单 | 在线咨询 | 最新到货/缺货 | 下载批发报价单
您当前位置: 〖涵若铭妆〗批发商城 | 公司首页 | 站内信
南京涵若铭妆主营品牌化妆品批发业务,包括韩国化妆品批发,进口化妆品批发,欧美化妆品批发南京化妆品批发网闻资讯,护肤品批发,彩妆批发,洗发水批发,沐浴露批发,精油香水批发,化妆品,化妆品批发,南京化妆品批发,韩国化妆品批发,进口化妆品批发,品牌化妆品批发,欧美化妆品批发,上海化妆品批发等化妆品批发零售加盟代理业务,为各类型网络/实体化妆品店在化妆品批发进货渠道方面提供最经济最低价格最完善的解决方案,业务覆盖面涵盖江苏地区化妆品批发、安徽地区化妆品批发,浙江化妆品批发,山东化妆品批发;广东地区及广州化妆品批发,上海化妆品批发,温州化妆品批发杭州化妆品批发,苏州化妆品批发,宁波化妆品批发,无锡化妆品批发,江阴化妆品批发宜兴化妆品批发,常州化妆品批发,镇江化妆品批发,南通化妆品批发,扬州化妆品批发,淮安化妆品批发,新疆化妆品批发,甘肃化妆品批发,陕西化妆品批发,山西化妆品批发,山东化妆品批发,青海化妆品批发,内蒙古化妆品批发最低价等等,并诚招各地区代理。
|
   当前位置: 首页 >> 新闻资讯 >> 今日话题
吃鸡蛋利弊谈养生之道
发布时间:2011-3-25
鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。 

鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。他们认为:"鸡蛋有营养,多吃补身体。"其实不然,吃得太多,反而会给身体带来一些不良影响。 

首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。 

其次,多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约82 0千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。 

多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为,各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样,身体才能正常发育和保持健康。古今中外,不论哪一种食物,尽管它的营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外,鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素,比如,它本身不含碳水化合物,维生素C含量也几乎是零。因此,过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长日久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。 

吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。 

那么,一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
Copyright © 2006~2015 Gdhzp.com Inc. All rights reserved. 苏ICP备11035386号 加盟服务热线
公司地址:江苏省南京市鼓楼区中山路81号(华夏大厦16层)  邮编:210005  电话:025-83222007/84730490  传真:025-84730490  邮箱:sales@gdhzp.com