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四季保健养生注意事项

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《四季养生保健宜忌全书》
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目录(1)
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　　春季
　　第一节春季养生保健89宜/2
　　春季饮食保健/2
　　1春季饮食宜遵循高热量高蛋白
　　原则/2
　　2春季饮食宜遵循抗病毒原则/2
　　3春季饮食宜遵循少酸增甘原则/2
　　4春季饮食养生宜讲究“三春”/3
　　5春季饮食宜以清平为主/4
　　6春季饮食宜养肝为先/4
　　7当春之时宜吃甜食/5
　　8春季早餐宜喝酸奶/5
　　9春季宜食用哪些粥/5
　　10春季宜吃树上佳蔬/6
　　11春季宜吃哪些野菜/7
　　12春季宜多进食黄豆芽/8
　　13春季防癌宜吃哪些野菜 /8
　　14初春宜多吃葱/9
　　15春季宜吃芹菜/9
　　16春季宜吃香椿/10
　　17阳春三月宜吃春笋/11
　　18春季助阳宜多吃韭菜/12
　　19春季促进新陈代谢宜多饮
　　白开水/13
　　20春季提高身体免疫力宜增加
　　哪些营养素/13
　　21春季宜饮花茶/14
　　春季养生进补/14
　　22春季进补宜讲究科学/14
　　23春季进补宜得法/16
　　24春季宜食补/16
　　25春季宜气补/17
　　26春季宜动补/17
　　27春季宜静补/17
　　28春季宜心补/18
　　29春季宜药补/18
　　30春季补益元气宜选人参/18
　　31春季进补宜饮哪些药酒/19
　　32春季哪些人宜进补调理/19
　　33春季小儿宜补钙/20
　　春季常见病的防治/20
　　34春季宜防甲型肝炎/20
　　35春季宜防腮腺炎/21
　　36阳春时节宜防水痘/22
　　37早春时节宜防心肌梗死/22
　　38春季宜防面瘫/23
　　39春季宜防“流感”/23
　　40春季宜防“流脑”/24
　　41早春季节宜防肺炎/25
　　42初春宜防肺结核咯血/26
　　43春季宜防中风/27
　　44春季宜防鼻出血/28
　　45早春时节宜防漏肩风/28
　　46春季宜防“三疹”/29
　　47春季劳动宜三防/31
　　48春季儿童宜防肠道病毒群病/31
　　49春季儿童宜防红眼病/31
　　50早春宜防儿童风湿热/32
　　51春季宜防小儿感冒/32
　　52春季儿童宜防花粉过敏症/33
　　53春季儿童宜防桃花癣/34
　　54春夏之交宜防新鲜蚕豆病/34
　　55春季宜调养风湿病/35
　　56春季防病宜煎煮凉茶/35
　　57春季防口唇生疮宜多饮水
　　和吃蔬菜/36
　　58春季保健宜食疗 /36
　　59消除春困宜食疗/37
　　60春季防旧病复发宜食疗/37
　　61春季宜治疗脚癣/38
　　62春季疾病宜用板蓝根防治/39
　　春季生活保健/39
　　63春季宜早晚增衣/39
　　64春季宜选择哪些衣料/40
　　65春季宜选择哪种鞋袜/40
　　66春季保健宜“春捂”/40
　　67“春捂”宜捂下身/41
　　68春季养生保健宜讲究方法 /41
　　69春季养生春困、春愁宜有别/42
　　70消除春困六宜/43
　　71春季宜养肾/44
　　72春季宜养肝和肺/44
　　73春季养生宜自制药枕/45
　　74春季提神醒脑宜自制香袋/45
　　75春季房事次数宜适当增加/46
　　76春季宜保养肌肤/46
　　77春季保养肌肤宜讲究方法/46
　　78春季宜巧除头屑/47
　　79春季宜早防苦夏/48
　　80春末宜怀孕/48
　　81春季孕妇保健三宜/48
　　82春节宜呵护孩子的胃肠道/49
　　春季养生锻炼/50
　　83春季宜进行运动调养/50
　　84春季锻炼宜遵守五条基本原则/51
　　85春季宜练养肝功/51
　　86春季助阳宜进行三种活动/53
　　87春季保健宜多练梳头功/53
　　88春季老年人宜多漫步/54
　　89春季孩子宜多做户外活动/54
　　第二节春季养生保健87忌/56
　　春季饮食保健/56
　　1春季忌节日营养失调/56
　　2春季忌多食辛辣、温热的食物/56
　　3春季忌多食酸涩的食物/56
　　4春季忌多食不易消化的食物/57
　　5春季忌以长棍白面包做早餐/57
　　6春季老年人忌吃或少吃生冷食品/57
　　7春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉/57
　　8春季哪些人忌吃鸡蛋/57
　　9春季忌多吃糯米/58
　　10春季小儿喝水五忌/58
　　11春季忌多喝饮料/58
　　12春节忌用茶解酒/58
　　13春季喝新茶忌过量/59
　　14春季喝茶忌忽视去茶垢/59
　　15春季忌食没烧透的鱼/59
　　16春季中风患者忌多食鲚鱼/60
　　17春夏之交田螺忌与含鞣酸多的
　　水果同食/60
　　18春季樱桃忌与动物肝脏同食/60
　　19春季忌多食或偏食蘑菇/60
　　20春季儿童忌多吃春笋/61
　　21春季忌吃未用开水烫的菠菜/61
　　22春季食用菠菜忌去根/61
　　23春季孕妇忌常食菠菜/61
　　24春季儿童忌多吃菠菜/62
　　25春季烹调忌将豆腐与菠菜一起
　　炒煮/62
　　26春末夏初忌多食腌制的香椿/62
　　27春末夏初忌食用未腌透的香椿/62
　　28春季香椿忌与动物肝脏同食/63
　　29春季孕妇忌食韭菜/63
　　30春季韭菜忌生食/63
　　31春季韭菜忌与蜂蜜同时食用/63
　　32春季孕妇忌食荠菜/63
　　33春季香菜忌与动物肝脏同食/64
　　34春季忌食用化肥生发的绿
　　豆芽/64
　　35春夏之交发育期儿童忌食用
　　蚕豆/64
　　36春季忌过量食野菜/64
　　37春季食用野菜忌不浸泡/64
　　38春季树上的野菜忌炒吃/64
　　39春季忌多食苦味野菜/64
　　40春季忌食用不认识的野菜/65
　　春季养生进补/65
　　41春季饮食忌大补/65
　　42春季进补哪些病人忌喝鸡汤/65
　　43春季小儿贫血忌用蛋黄补/66
　　44春季忌把人参蜂王浆等营养药
　　当补品/66
　　45春季哪些疾病患者进补忌食用
　　蜂王浆/66
　　46春季进补忌食用直接采集的
　　花粉/67
　　47春季忌用菠菜来补铁/67
　　48春季忌盲目壮阳/68
　　春季常见病防治/68
　　49春节肝病患者饮食有哪些禁忌/68
　　50春节有病忌停药/68
　　51春节糖尿病患者忌大开吃戒/69
　　52春季尿路结石患者忌食用菠菜/69
　　53春季肺结核病人忌多食用菠菜/69
　　54春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜/69
　　55春季小儿高热阴伤风者忌多
　　食用香椿/69
　　56春季服用硫酸亚铁忌与香椿
　　同食/69
　　57春季虚寒痢疾患者忌食用香椿/70
　　58春季哮喘患者忌食用荠菜/70
　　59春季疮疥疔肿者忌食用韭菜/70
　　60春季热病后忌食用韭菜/70
　　61春季服用安体通舒等药物忌与
　　香菜同食/70
　　62春季先兆流产患者忌多食用
　　马齿苋/70
　　63春季痢疾属虚寒者忌食用
　　马齿苋/70
　　64春季慢性肠炎、慢性胃炎患者
　　及消化不良者忌多食用绿
　　豆芽/71
　　65春季慢性胃炎患者忌多食用
　　蘑菇/71
　　66春季哪些疾病患者忌食鱼/71
　　67春季心血管系统疾病患者忌食用
　　鲥鱼/72
　　68春季疥、癞等皮肤病患者忌食用
　　鲥鱼/72
　　69春季服用左旋多巴药物忌与田螺
　　同食/72
　　70春季急、慢性肠炎患者忌食用
　　田螺/72
　　71春季肺炎、气管炎患者忌食用
　　樱桃/73
　　72春季白癜风患者忌食用樱桃/73
　　73春季桃花癣患者忌乱搽药/73
　　74春季儿童患红眼病的禁忌/74
　　春季生活保健/74
　　75春季忌春风送病/74
　　76早春时节女性忌穿裙子/75
　　77出现春困现象忌随意增加睡眠
　　时间/75
　　78春季老年人保健忌睡眠过多/75
　　79春季老年人保健忌四处外出
　　活动/76
　　80春节期间老年人生活调理
　　有三忌/76
　　81春节期间忌常“泡”电视/76
　　82春季养生忌忽视查血糖/77
　　春季养生锻炼/77
　　83春季外出锻炼忌过早/77
　　84春季老年人忌空腹锻炼/78
　　85春季锻炼忌运动过急/78
　　86春季忌脱衣锻炼/78
　　87春季忌剧烈的体育活动/78
　　夏季
　　第一节夏季养生保健126宜/80
　　夏季饮食保健/80
　　1夏季宜选择健康饮食/80
　　2夏季饮食宜维生素化/81
　　3夏季出汗多宜适当食用酸味
　　食物/82
　　4夏季烹调菜肴宜加胡椒粉/82
　　5夏季饮食菜肴宜稍咸/83
　　6夏季防中暑宜多吃含钾食物/83
　　7盛夏宜常吃哪些食品/83
　　8夏季孩子饮食应坚持做到
　　“五宜”/84
　　9夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85
　　10夏季宜食哪些粥/86
　　11夏季养生宜吃凉拌面/87
　　12夏季瘦身宜吃西红柿/87
　　13夏季饮汤宜花相伴/88
　　14老年人消夏宜饮汤/88
　　15夏季提高免疫力宜吃哪些
　　凉拌菜/89
　　16夏季宜多吃九种苦味菜/90
　　17夏季宜多吃富水蔬菜/91
　　18夏季宜多吃凉性蔬菜/92
　　19夏季宜多吃杀菌蔬菜/92
　　20夏季佐餐宜选择紫菜/92
　　21夏季减肥宜吃冬瓜/93
　　22夏季食用水果宜分寒热/93
　　23夏季防燥润肺宜食百合/93
　　24夏季养生宜多吃黄鳝/94
　　25夏季宜自制哪些保健果茶/94
　　26夏季酷暑宜饮哪些茶/95
　　27夏季宜适量喝酸奶/96
　　28夏季宜适量喝啤酒/97
　　29夏季宜多吃醋/97
　　夏季养生进补/98
　　30夏季老年人进补宜遵循的
　　原则/98
　　31大暑进补宜食用老鸭/98
　　32夏季宜进补苦味食品/99
　　33夏季老年人宜清补/99
　　34夏季老年人食补四宜/99
　　35夏季养生老年人宜补水/100
　　36夏季高温作业人员宜食补/100
　　37夏季养生宜补钾/100
　　38夏季养生宜补镁/100
　　39夏季宜补充适量的盐/101
　　40夏季女士养生宜补铁/101
　　41盛夏幼儿保健宜补钙/101
　　42炎夏虚症宜清补/102
　　43夏季去“火”宜食补与药补
　　相结合/102
　　44夏季女性疲劳宜药补/103
　　45夏季进补宜吃西洋参/104
　　46夏季宜气补 /104
　　47夏季老年人宜重神补/105
　　夏季常见病的防治/106
　　48夏季宜防水中毒/106
　　49夏季宜防脑卒中/107
　　50夏季宜防“啤酒心”/107
　　51夏季宜防电冰箱肠炎/108
　　52夏季电冰箱肠炎宜以预防
　　为主/108
　　53夏季宜防中暑/109
　　54夏季发生中暑宜采取哪些急救
　　措施/109
　　55夏季解暑宜“以热解热”/110
　　56夏季宜防缺钾性软瘫/110
　　57夏季宜防四种常见疾病/111
　　58夏季宜防“气象病”/112
　　59盛夏保健宜防“寒”/112
　　60夏季宜防热浪病/112
　　61炎夏宜防日光角化病/113
　　62夏季宜防光感类皮肤病/113
　　63夏季宜防微生物感染类
　　皮肤病/113
　　64夏季宜防股癣/113
　　65夏季宜防鼻面部疖肿/114
　　66夏季宜防拖鞋皮炎/114
　　67夏季宜防接触性皮炎/115
　　68夏季宜防皮炎/115
　　69夏季宜防毒虫咬类皮炎/116
　　70夏季宜防凉席过敏症/116
　　71夏季宜防阴囊湿疹/117
　　72夏季老年人宜防肩病/117
　　73夏季老年人防心脏病宜晨嚼
　　生姜/117
　　74夏季老年人宜防血黏度增高/118
　　75夏季儿童宜防暑热带来的
　　哪些病/118
　　76夏季儿童宜防哮喘/119
　　77夏季宜喝绿茶防病/120
　　78夏季防癌宜多吃葡萄/121
　　79夏季防癌宜吃西红柿/121
　　80夏季预防血栓宜多吃大蒜/121
　　81夏季防病宜用三花/122
　　82夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122
　　83春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123
　　84夏季贫血者宜饮绿茶/123
　　85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124
　　86夏季小儿暑热宜食疗/124
　　87夏季降血压宜茶疗/124
　　88夏季糖尿病患者宜茶疗/125
　　89夏末秋初养肺宜食疗/126
　　90暑天感冒宜用刮痧疗法/126
　　91夏季感冒宜选用中成药/127
　　92夏季宜治糖尿病/127
　　夏季生活保健/128
　　93夏季宜调整情绪/128
　　94盛夏保健宜养心/128
　　95夏季老年人宜养脾/129
　　96夏季养生五宜/129
　　97夏季养生保健宜四防/130
　　98盛夏老年人宜 “四清”/130
　　99夏季度“苦夏”四宜/131
　　100夏季宜穿什么内衣/132
　　101夏季宜穿皮革凉鞋/132
　　102夏季宜洗热水澡/132
　　103夏季去暑保健宜药浴/133
　　104夏季护肤宜用珍珠粉/133
　　105盛夏护肤宜遮阳/134
　　106夏季长期在空调房里工作
　　宜护肤/134
　　107夏季女性保健宜护理三围/134
　　108夏季减肥四宜/135
　　109夏季女性保健宜养护背部/135
　　110夏季老年人养生保健宜动手
　　摇扇/136
　　111夏季养生宜自制药枕/137
　　112夏季睡眠宜讲究科学/137
　　113夏季坐卧宜讲究/137
　　114夏季吹电风扇宜保持适当
　　距离/137
　　115夏季居室宜熏香/138
　　116夏季房事宜防中暑/138
　　117夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138
　　夏季养生锻炼/139
　　118夏季晒太阳宜保护好眼睛/139
　　119夏季锻炼宜光脚走路/139
　　120夏季老年人锻炼宜清幽/139
　　121夏季锻炼宜游泳/140
　　122夏季锻炼后宜及时更衣/140
　　123夏季瘦身宜做健身运动/140
　　124夏季健身宜水中慢跑/141
　　125夏季锻炼宜水上做操/141
　　126夏季宜练养心功/142
　　第二节夏季养生保健109忌/144
　　夏季饮食保健/144
　　1夏季饮食三忌/144
　　2夏季忌常吃夜宵/144
　　3夏季食用凉拌菜卫生四忌/145
　　4夏季忌多吃生冷食物/145
　　5夏季忌多吃寒凉食物/146
　　6夏季忌食用时间过久但无腐败
　　气味的食物/146
　　7夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147
　　8夏季忌吃四种食物/147
　　9夏秋季忌常食热性调料/148
　　10夏季忌食青蛙肉/148
　　11夏季忌食鲜海蜇/148
　　12夏季忌常食咸鱼/148
　　13夏季忌食死黄鳝/149
　　14夏季老年人忌常食无鳞鱼/149
　　15夏季吃泥螺忌晒日光/149
　　16夏季忌给孩子食用温性肉类/149
　　17夏季空腹忌喝酸奶/150
　　18夏季忌喝冷牛奶/150
　　19夏季忌感觉口渴才饮水/150
　　20夏季忌用饮料代替白开水/150
　　21夏季早晨空腹忌喝茶/150
　　22夏季喝啤酒六忌/151
　　23夏季忌喝凉白酒/151
　　24夏季孕妇忌贪吃冷饮/152
　　25夏季减肥者忌多吃芥末/152
　　26夏季忌空腹吃西红柿/152
　　27夏季忌食用未成熟的西红柿/153
　　28夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153
　　29夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153
　　30夏季忌食烂生姜/153
　　31夏季忌食生姜过量/153
　　32夏季忌多食坚果/154
　　33夏季忌食用未经加工处理的
　　菠萝/154
　　34夏季荔枝忌食用过量/154
　　35夏季西瓜忌长时间冷冻/154
　　36夏季劳动后忌猛吃西瓜/154
　　37夏季忌食长时间放在厨房的
　　食油/155
　　38夏季忌生食酱油/155
　　39夏季熬绿豆汤忌加矾/155
　　夏季养生进补/156
　　40夏季忌用天麻作补药/156
　　41夏秋季进补燕窝二忌/156
　　42夏季进补忌食用寒性蛇和
　　温性蛇/156
　　43夏季孕妇忌多服补品/157
　　44夏季产后滋补忌过量/157
　　45夏季肾衰患者忌用补药/158
　　46夏季术后病人清补应坚持的
　　禁忌原则/158
　　夏季常见病防治/159
　　47夏季中暑后忌吃油腻和辛辣
　　食物/159
　　48夏季儿童发热的饮食五忌/159
　　49夏季哪些疾病患者忌食冷饮/159
　　50夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜/160
　　51夏季肾功能严重不良者忌食
　　冬瓜/160
　　52夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜/160
　　53夏季血压低者忌食西红柿/160
　　54夏季肝炎患者忌食生姜/161
　　55夏季糖尿病患者忌食西瓜/161
　　56夏季心、肾功能不良疾病患者
　　忌多食西瓜/161
　　57夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者
　　忌多食西瓜/161
　　58夏季感冒初期忌食西瓜/161
　　59夏季过敏体质者忌食菠萝/162
　　60夏季口腔溃疡患者忌食荔枝/162
　　61夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食
　　荔枝/162
　　62夏季感冒患者忌食荔枝/162
　　63夏季糖尿病患者忌食罗汉果/162
　　64夏季慢性胃炎患者忌食绿豆/163
　　65夏季体弱者忌多喝绿豆汤/163
　　66夏季患有慢性疾病的人忌喝
　　啤酒/163
　　67夏季肝病患者忌喝啤酒/163
　　68夏季儿童生痱子五忌/163
　　69夏季中暑饮食四忌/164
　　70夏季腹泻忌乱用药/164
　　71夏季忌生吃大蒜治腹泻/165
　　72夏季孕产妇忌用风油精/165
　　73夏季用药四忌/165
　　夏季生活保健/166
　　74夏季忌久穿长丝袜/166
　　75夏季妇女忌佩戴金属首饰/166
　　76夏季妇女忌化浓妆/166
　　77夏季护肤五忌/166
　　78夏季女性忌剪刮腋毛/167
　　79夏季洗冷水澡忌大意/167
　　80夏季忌用凉水洗脚/168
　　81盛夏时节忌拔牙/168
　　82夏季忌滥用蚊香/169
　　83夏季睡前忌用凉水抹席/169
　　84夏季睡眠六忌/169
　　85盛夏的夜晚忌在树下乘凉/170
　　86夏天中午忌让孩子晒太阳/170
　　87夏季餐饮场所忌久坐/170
　　88夏季忌受热后“快速冷却”/171
　　89夏季忌使用不洁的空调/171
　　90夏季空调室温忌低于24 ℃/171
　　91夏季室内忌浇水降温/171
　　92夏季电风扇纳凉六忌/171
　　93夏季性生活忌贪凉/172
　　94夏季产妇坐月子忌捂着/172
　　95夏季产妇忌穿化纤织物或
　　羊毛类内衣、乳罩/173
　　96夏季忌给婴儿断奶/173
　　97夏天儿童忌光身子/174
　　夏季养生锻炼/174
　　98夏季锻炼后忌立即洗冷水澡/174
　　99夏季锻炼后忌大量喝水/174
　　100夏季锻炼后忌大量吃糖/174
　　101夏季锻炼后忌大量吃冷饮/175
　　102夏季忌在强烈的阳光照射下
　　锻炼/175
　　103夏季晨练忌在舞厅内进行/175
　　104夏季锻炼忌脱衣服/175
　　105夏季老年人锻炼忌做剧烈
　　运动/175
　　106夏季游泳忌忽视预防中耳炎/175
　　107夏季游泳忌忽视感官卫生/176
　　108老年人忌夏练三伏/176
　　109夏季冠心病患者忌参加游泳
　　锻炼/177

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目录(2)
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　　秋季
　　第一节秋季养生保健101宜/180
　　秋季饮食保健/180
　　1秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的
　　原则/180
　　2初秋饮食宜清淡/180
　　3秋愁解忧宜科学饮食调理/181
　　4秋季健康饮食宜选吃糙米/181
　　5秋季健康饮食宜选吃野果/181
　　6秋季保健宜选生食/182
　　7秋季健康饮食宜选吃橘皮/182
　　8秋季健康饮食宜选吃香菇/182
　　9防“秋老虎”伤人宜选哪些
　　食物/184
　　10秋季健康饮食宜选吃玉米/185
　　11秋季抗癌食品宜首选甘薯/185
　　12秋季保健宜喝哪些粥/186
　　13秋冬之交宜食用红豆汤/187
　　14仲秋时节宜食鸭子/187
　　15秋冬之交宜吃哪些蔬菜/188
　　16秋季宜多吃茄子/189
　　17夏末秋初鳝鱼宜与藕合食/189
　　18秋季减肥宜吃土豆餐/190
　　19秋季食用水果宜进行消毒
　　处理/190
　　20秋季宜饭前吃水果/190
　　21秋末冬初宜吃哪些水果/191
　　22秋季宜多吃苹果/191
　　23秋季保护眼睛宜喝菊花茶/192
　　24秋季养生宜饮哪些果茶/192
　　秋季养生进补/193
　　25秋宜引补，冬再进补/193
　　26秋季进补宜食用哪些食物/194
　　27秋季养阴宜用哪些食物调补/195
　　28秋季进补宜食哪些粥/196
　　29秋季护肤宜进补哪些食物/197
　　30秋季素食宜补三宝/199
　　31秋补宜保持甘润/200
　　32秋季进补宜平补与润补相
　　结合/200
　　33秋季养肺宜进补哪些果蔬/201
　　34秋季保护眼睛宜多吃柑橘类
　　水果/202
　　35晚秋进补宜食芡实/202
　　36秋季进补宜调理脾胃/203
　　37秋季孕妇贫血宜食补/203
　　38秋季白色药膳宜清补/204
　　39秋冬之交宜对症药补/204
　　秋季常见病的防治/205
　　40秋季防感冒十宜/205
　　41秋季宜防咳嗽再起/205
　　42秋季防秋燥宜舌抵上腭/206
　　43秋季宜湿润口腔防咽炎/206
　　44夏秋之交宜防湿气/206
　　45秋季宜防中风/207
　　46秋季宜防肺部感染/207
　　47秋季宜防抑郁症/208
　　48秋季宜防皮脂缺乏症/208
　　49秋季腹泻宜以预防为主/209
　　50秋末宜防老寒腿/209
　　51秋季宜防哮喘病/210
　　52秋季小儿宜防喉炎/210
　　53秋季小儿宜防肺炎/211
　　54秋季儿童宜防腹泻/211
　　55秋末儿童宜防哮喘/212
　　56立秋宜防支气管炎/213
　　57立秋宜防热伤风/213
　　58立秋宜防胃病/213
　　59秋季饮食宜防伤害胃肠道/214
　　60秋季防心脏病宜每日吃核桃/214
　　61秋季防中风宜吃香蕉/214
　　62秋季防癌宜多吃柑橘类水果/215
　　63秋季预防动脉硬化宜吃柿子/215

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