四季保健养生注意事项
当前第 1 页 下一页 《四季养生保健宜忌全书》
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目录(1)
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春季
第一节春季养生保健89宜/2
春季饮食保健/2
1春季饮食宜遵循高热量高蛋白
原则/2
2春季饮食宜遵循抗病毒原则/2
3春季饮食宜遵循少酸增甘原则/2
4春季饮食养生宜讲究“三春”/3
5春季饮食宜以清平为主/4
6春季饮食宜养肝为先/4
7当春之时宜吃甜食/5
8春季早餐宜喝酸奶/5
9春季宜食用哪些粥/5
10春季宜吃树上佳蔬/6
11春季宜吃哪些野菜/7
12春季宜多进食黄豆芽/8
13春季防癌宜吃哪些野菜 /8
14初春宜多吃葱/9
15春季宜吃芹菜/9
16春季宜吃香椿/10
17阳春三月宜吃春笋/11
18春季助阳宜多吃韭菜/12
19春季促进新陈代谢宜多饮
白开水/13
20春季提高身体免疫力宜增加
哪些营养素/13
21春季宜饮花茶/14
春季养生进补/14
22春季进补宜讲究科学/14
23春季进补宜得法/16
24春季宜食补/16
25春季宜气补/17
26春季宜动补/17
27春季宜静补/17
28春季宜心补/18
29春季宜药补/18
30春季补益元气宜选人参/18
31春季进补宜饮哪些药酒/19
32春季哪些人宜进补调理/19
33春季小儿宜补钙/20
春季常见病的防治/20
34春季宜防甲型肝炎/20
35春季宜防腮腺炎/21
36阳春时节宜防水痘/22
37早春时节宜防心肌梗死/22
38春季宜防面瘫/23
39春季宜防“流感”/23
40春季宜防“流脑”/24
41早春季节宜防肺炎/25
42初春宜防肺结核咯血/26
43春季宜防中风/27
44春季宜防鼻出血/28
45早春时节宜防漏肩风/28
46春季宜防“三疹”/29
47春季劳动宜三防/31
48春季儿童宜防肠道病毒群病/31
49春季儿童宜防红眼病/31
50早春宜防儿童风湿热/32
51春季宜防小儿感冒/32
52春季儿童宜防花粉过敏症/33
53春季儿童宜防桃花癣/34
54春夏之交宜防新鲜蚕豆病/34
55春季宜调养风湿病/35
56春季防病宜煎煮凉茶/35
57春季防口唇生疮宜多饮水
和吃蔬菜/36
58春季保健宜食疗 /36
59消除春困宜食疗/37
60春季防旧病复发宜食疗/37
61春季宜治疗脚癣/38
62春季疾病宜用板蓝根防治/39
春季生活保健/39
63春季宜早晚增衣/39
64春季宜选择哪些衣料/40
65春季宜选择哪种鞋袜/40
66春季保健宜“春捂”/40
67“春捂”宜捂下身/41
68春季养生保健宜讲究方法 /41
69春季养生春困、春愁宜有别/42
70消除春困六宜/43
71春季宜养肾/44
72春季宜养肝和肺/44
73春季养生宜自制药枕/45
74春季提神醒脑宜自制香袋/45
75春季房事次数宜适当增加/46
76春季宜保养肌肤/46
77春季保养肌肤宜讲究方法/46
78春季宜巧除头屑/47
79春季宜早防苦夏/48
80春末宜怀孕/48
81春季孕妇保健三宜/48
82春节宜呵护孩子的胃肠道/49
春季养生锻炼/50
83春季宜进行运动调养/50
84春季锻炼宜遵守五条基本原则/51
85春季宜练养肝功/51
86春季助阳宜进行三种活动/53
87春季保健宜多练梳头功/53
88春季老年人宜多漫步/54
89春季孩子宜多做户外活动/54
第二节春季养生保健87忌/56
春季饮食保健/56
1春季忌节日营养失调/56
2春季忌多食辛辣、温热的食物/56
3春季忌多食酸涩的食物/56
4春季忌多食不易消化的食物/57
5春季忌以长棍白面包做早餐/57
6春季老年人忌吃或少吃生冷食品/57
7春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉/57
8春季哪些人忌吃鸡蛋/57
9春季忌多吃糯米/58
10春季小儿喝水五忌/58
11春季忌多喝饮料/58
12春节忌用茶解酒/58
13春季喝新茶忌过量/59
14春季喝茶忌忽视去茶垢/59
15春季忌食没烧透的鱼/59
16春季中风患者忌多食鲚鱼/60
17春夏之交田螺忌与含鞣酸多的
水果同食/60
18春季樱桃忌与动物肝脏同食/60
19春季忌多食或偏食蘑菇/60
20春季儿童忌多吃春笋/61
21春季忌吃未用开水烫的菠菜/61
22春季食用菠菜忌去根/61
23春季孕妇忌常食菠菜/61
24春季儿童忌多吃菠菜/62
25春季烹调忌将豆腐与菠菜一起
炒煮/62
26春末夏初忌多食腌制的香椿/62
27春末夏初忌食用未腌透的香椿/62
28春季香椿忌与动物肝脏同食/63
29春季孕妇忌食韭菜/63
30春季韭菜忌生食/63
31春季韭菜忌与蜂蜜同时食用/63
32春季孕妇忌食荠菜/63
33春季香菜忌与动物肝脏同食/64
34春季忌食用化肥生发的绿
豆芽/64
35春夏之交发育期儿童忌食用
蚕豆/64
36春季忌过量食野菜/64
37春季食用野菜忌不浸泡/64
38春季树上的野菜忌炒吃/64
39春季忌多食苦味野菜/64
40春季忌食用不认识的野菜/65
春季养生进补/65
41春季饮食忌大补/65
42春季进补哪些病人忌喝鸡汤/65
43春季小儿贫血忌用蛋黄补/66
44春季忌把人参蜂王浆等营养药
当补品/66
45春季哪些疾病患者进补忌食用
蜂王浆/66
46春季进补忌食用直接采集的
花粉/67
47春季忌用菠菜来补铁/67
48春季忌盲目壮阳/68
春季常见病防治/68
49春节肝病患者饮食有哪些禁忌/68
50春节有病忌停药/68
51春节糖尿病患者忌大开吃戒/69
52春季尿路结石患者忌食用菠菜/69
53春季肺结核病人忌多食用菠菜/69
54春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜/69
55春季小儿高热阴伤风者忌多
食用香椿/69
56春季服用硫酸亚铁忌与香椿
同食/69
57春季虚寒痢疾患者忌食用香椿/70
58春季哮喘患者忌食用荠菜/70
59春季疮疥疔肿者忌食用韭菜/70
60春季热病后忌食用韭菜/70
61春季服用安体通舒等药物忌与
香菜同食/70
62春季先兆流产患者忌多食用
马齿苋/70
63春季痢疾属虚寒者忌食用
马齿苋/70
64春季慢性肠炎、慢性胃炎患者
及消化不良者忌多食用绿
豆芽/71
65春季慢性胃炎患者忌多食用
蘑菇/71
66春季哪些疾病患者忌食鱼/71
67春季心血管系统疾病患者忌食用
鲥鱼/72
68春季疥、癞等皮肤病患者忌食用
鲥鱼/72
69春季服用左旋多巴药物忌与田螺
同食/72
70春季急、慢性肠炎患者忌食用
田螺/72
71春季肺炎、气管炎患者忌食用
樱桃/73
72春季白癜风患者忌食用樱桃/73
73春季桃花癣患者忌乱搽药/73
74春季儿童患红眼病的禁忌/74
春季生活保健/74
75春季忌春风送病/74
76早春时节女性忌穿裙子/75
77出现春困现象忌随意增加睡眠
时间/75
78春季老年人保健忌睡眠过多/75
79春季老年人保健忌四处外出
活动/76
80春节期间老年人生活调理
有三忌/76
81春节期间忌常“泡”电视/76
82春季养生忌忽视查血糖/77
春季养生锻炼/77
83春季外出锻炼忌过早/77
84春季老年人忌空腹锻炼/78
85春季锻炼忌运动过急/78
86春季忌脱衣锻炼/78
87春季忌剧烈的体育活动/78
夏季
第一节夏季养生保健126宜/80
夏季饮食保健/80
1夏季宜选择健康饮食/80
2夏季饮食宜维生素化/81
3夏季出汗多宜适当食用酸味
食物/82
4夏季烹调菜肴宜加胡椒粉/82
5夏季饮食菜肴宜稍咸/83
6夏季防中暑宜多吃含钾食物/83
7盛夏宜常吃哪些食品/83
8夏季孩子饮食应坚持做到
“五宜”/84
9夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85
10夏季宜食哪些粥/86
11夏季养生宜吃凉拌面/87
12夏季瘦身宜吃西红柿/87
13夏季饮汤宜花相伴/88
14老年人消夏宜饮汤/88
15夏季提高免疫力宜吃哪些
凉拌菜/89
16夏季宜多吃九种苦味菜/90
17夏季宜多吃富水蔬菜/91
18夏季宜多吃凉性蔬菜/92
19夏季宜多吃杀菌蔬菜/92
20夏季佐餐宜选择紫菜/92
21夏季减肥宜吃冬瓜/93
22夏季食用水果宜分寒热/93
23夏季防燥润肺宜食百合/93
24夏季养生宜多吃黄鳝/94
25夏季宜自制哪些保健果茶/94
26夏季酷暑宜饮哪些茶/95
27夏季宜适量喝酸奶/96
28夏季宜适量喝啤酒/97
29夏季宜多吃醋/97
夏季养生进补/98
30夏季老年人进补宜遵循的
原则/98
31大暑进补宜食用老鸭/98
32夏季宜进补苦味食品/99
33夏季老年人宜清补/99
34夏季老年人食补四宜/99
35夏季养生老年人宜补水/100
36夏季高温作业人员宜食补/100
37夏季养生宜补钾/100
38夏季养生宜补镁/100
39夏季宜补充适量的盐/101
40夏季女士养生宜补铁/101
41盛夏幼儿保健宜补钙/101
42炎夏虚症宜清补/102
43夏季去“火”宜食补与药补
相结合/102
44夏季女性疲劳宜药补/103
45夏季进补宜吃西洋参/104
46夏季宜气补 /104
47夏季老年人宜重神补/105
夏季常见病的防治/106
48夏季宜防水中毒/106
49夏季宜防脑卒中/107
50夏季宜防“啤酒心”/107
51夏季宜防电冰箱肠炎/108
52夏季电冰箱肠炎宜以预防
为主/108
53夏季宜防中暑/109
54夏季发生中暑宜采取哪些急救
措施/109
55夏季解暑宜“以热解热”/110
56夏季宜防缺钾性软瘫/110
57夏季宜防四种常见疾病/111
58夏季宜防“气象病”/112
59盛夏保健宜防“寒”/112
60夏季宜防热浪病/112
61炎夏宜防日光角化病/113
62夏季宜防光感类皮肤病/113
63夏季宜防微生物感染类
皮肤病/113
64夏季宜防股癣/113
65夏季宜防鼻面部疖肿/114
66夏季宜防拖鞋皮炎/114
67夏季宜防接触性皮炎/115
68夏季宜防皮炎/115
69夏季宜防毒虫咬类皮炎/116
70夏季宜防凉席过敏症/116
71夏季宜防阴囊湿疹/117
72夏季老年人宜防肩病/117
73夏季老年人防心脏病宜晨嚼
生姜/117
74夏季老年人宜防血黏度增高/118
75夏季儿童宜防暑热带来的
哪些病/118
76夏季儿童宜防哮喘/119
77夏季宜喝绿茶防病/120
78夏季防癌宜多吃葡萄/121
79夏季防癌宜吃西红柿/121
80夏季预防血栓宜多吃大蒜/121
81夏季防病宜用三花/122
82夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122
83春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123
84夏季贫血者宜饮绿茶/123
85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124
86夏季小儿暑热宜食疗/124
87夏季降血压宜茶疗/124
88夏季糖尿病患者宜茶疗/125
89夏末秋初养肺宜食疗/126
90暑天感冒宜用刮痧疗法/126
91夏季感冒宜选用中成药/127
92夏季宜治糖尿病/127
夏季生活保健/128
93夏季宜调整情绪/128
94盛夏保健宜养心/128
95夏季老年人宜养脾/129
96夏季养生五宜/129
97夏季养生保健宜四防/130
98盛夏老年人宜 “四清”/130
99夏季度“苦夏”四宜/131
100夏季宜穿什么内衣/132
101夏季宜穿皮革凉鞋/132
102夏季宜洗热水澡/132
103夏季去暑保健宜药浴/133
104夏季护肤宜用珍珠粉/133
105盛夏护肤宜遮阳/134
106夏季长期在空调房里工作
宜护肤/134
107夏季女性保健宜护理三围/134
108夏季减肥四宜/135
109夏季女性保健宜养护背部/135
110夏季老年人养生保健宜动手
摇扇/136
111夏季养生宜自制药枕/137
112夏季睡眠宜讲究科学/137
113夏季坐卧宜讲究/137
114夏季吹电风扇宜保持适当
距离/137
115夏季居室宜熏香/138
116夏季房事宜防中暑/138
117夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138
夏季养生锻炼/139
118夏季晒太阳宜保护好眼睛/139
119夏季锻炼宜光脚走路/139
120夏季老年人锻炼宜清幽/139
121夏季锻炼宜游泳/140
122夏季锻炼后宜及时更衣/140
123夏季瘦身宜做健身运动/140
124夏季健身宜水中慢跑/141
125夏季锻炼宜水上做操/141
126夏季宜练养心功/142
第二节夏季养生保健109忌/144
夏季饮食保健/144
1夏季饮食三忌/144
2夏季忌常吃夜宵/144
3夏季食用凉拌菜卫生四忌/145
4夏季忌多吃生冷食物/145
5夏季忌多吃寒凉食物/146
6夏季忌食用时间过久但无腐败
气味的食物/146
7夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147
8夏季忌吃四种食物/147
9夏秋季忌常食热性调料/148
10夏季忌食青蛙肉/148
11夏季忌食鲜海蜇/148
12夏季忌常食咸鱼/148
13夏季忌食死黄鳝/149
14夏季老年人忌常食无鳞鱼/149
15夏季吃泥螺忌晒日光/149
16夏季忌给孩子食用温性肉类/149
17夏季空腹忌喝酸奶/150
18夏季忌喝冷牛奶/150
19夏季忌感觉口渴才饮水/150
20夏季忌用饮料代替白开水/150
21夏季早晨空腹忌喝茶/150
22夏季喝啤酒六忌/151
23夏季忌喝凉白酒/151
24夏季孕妇忌贪吃冷饮/152
25夏季减肥者忌多吃芥末/152
26夏季忌空腹吃西红柿/152
27夏季忌食用未成熟的西红柿/153
28夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153
29夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153
30夏季忌食烂生姜/153
31夏季忌食生姜过量/153
32夏季忌多食坚果/154
33夏季忌食用未经加工处理的
菠萝/154
34夏季荔枝忌食用过量/154
35夏季西瓜忌长时间冷冻/154
36夏季劳动后忌猛吃西瓜/154
37夏季忌食长时间放在厨房的
食油/155
38夏季忌生食酱油/155
39夏季熬绿豆汤忌加矾/155
夏季养生进补/156
40夏季忌用天麻作补药/156
41夏秋季进补燕窝二忌/156
42夏季进补忌食用寒性蛇和
温性蛇/156
43夏季孕妇忌多服补品/157
44夏季产后滋补忌过量/157
45夏季肾衰患者忌用补药/158
46夏季术后病人清补应坚持的
禁忌原则/158
夏季常见病防治/159
47夏季中暑后忌吃油腻和辛辣
食物/159
48夏季儿童发热的饮食五忌/159
49夏季哪些疾病患者忌食冷饮/159
50夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜/160
51夏季肾功能严重不良者忌食
冬瓜/160
52夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜/160
53夏季血压低者忌食西红柿/160
54夏季肝炎患者忌食生姜/161
55夏季糖尿病患者忌食西瓜/161
56夏季心、肾功能不良疾病患者
忌多食西瓜/161
57夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者
忌多食西瓜/161
58夏季感冒初期忌食西瓜/161
59夏季过敏体质者忌食菠萝/162
60夏季口腔溃疡患者忌食荔枝/162
61夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食
荔枝/162
62夏季感冒患者忌食荔枝/162
63夏季糖尿病患者忌食罗汉果/162
64夏季慢性胃炎患者忌食绿豆/163
65夏季体弱者忌多喝绿豆汤/163
66夏季患有慢性疾病的人忌喝
啤酒/163
67夏季肝病患者忌喝啤酒/163
68夏季儿童生痱子五忌/163
69夏季中暑饮食四忌/164
70夏季腹泻忌乱用药/164
71夏季忌生吃大蒜治腹泻/165
72夏季孕产妇忌用风油精/165
73夏季用药四忌/165
夏季生活保健/166
74夏季忌久穿长丝袜/166
75夏季妇女忌佩戴金属首饰/166
76夏季妇女忌化浓妆/166
77夏季护肤五忌/166
78夏季女性忌剪刮腋毛/167
79夏季洗冷水澡忌大意/167
80夏季忌用凉水洗脚/168
81盛夏时节忌拔牙/168
82夏季忌滥用蚊香/169
83夏季睡前忌用凉水抹席/169
84夏季睡眠六忌/169
85盛夏的夜晚忌在树下乘凉/170
86夏天中午忌让孩子晒太阳/170
87夏季餐饮场所忌久坐/170
88夏季忌受热后“快速冷却”/171
89夏季忌使用不洁的空调/171
90夏季空调室温忌低于24 ℃/171
91夏季室内忌浇水降温/171
92夏季电风扇纳凉六忌/171
93夏季性生活忌贪凉/172
94夏季产妇坐月子忌捂着/172
95夏季产妇忌穿化纤织物或
羊毛类内衣、乳罩/173
96夏季忌给婴儿断奶/173
97夏天儿童忌光身子/174
夏季养生锻炼/174
98夏季锻炼后忌立即洗冷水澡/174
99夏季锻炼后忌大量喝水/174
100夏季锻炼后忌大量吃糖/174
101夏季锻炼后忌大量吃冷饮/175
102夏季忌在强烈的阳光照射下
锻炼/175
103夏季晨练忌在舞厅内进行/175
104夏季锻炼忌脱衣服/175
105夏季老年人锻炼忌做剧烈
运动/175
106夏季游泳忌忽视预防中耳炎/175
107夏季游泳忌忽视感官卫生/176
108老年人忌夏练三伏/176
109夏季冠心病患者忌参加游泳
锻炼/177
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目录(2)
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秋季
第一节秋季养生保健101宜/180
秋季饮食保健/180
1秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的
原则/180
2初秋饮食宜清淡/180
3秋愁解忧宜科学饮食调理/181
4秋季健康饮食宜选吃糙米/181
5秋季健康饮食宜选吃野果/181
6秋季保健宜选生食/182
7秋季健康饮食宜选吃橘皮/182
8秋季健康饮食宜选吃香菇/182
9防“秋老虎”伤人宜选哪些
食物/184
10秋季健康饮食宜选吃玉米/185
11秋季抗癌食品宜首选甘薯/185
12秋季保健宜喝哪些粥/186
13秋冬之交宜食用红豆汤/187
14仲秋时节宜食鸭子/187
15秋冬之交宜吃哪些蔬菜/188
16秋季宜多吃茄子/189
17夏末秋初鳝鱼宜与藕合食/189
18秋季减肥宜吃土豆餐/190
19秋季食用水果宜进行消毒
处理/190
20秋季宜饭前吃水果/190
21秋末冬初宜吃哪些水果/191
22秋季宜多吃苹果/191
23秋季保护眼睛宜喝菊花茶/192
24秋季养生宜饮哪些果茶/192
秋季养生进补/193
25秋宜引补，冬再进补/193
26秋季进补宜食用哪些食物/194
27秋季养阴宜用哪些食物调补/195
28秋季进补宜食哪些粥/196
29秋季护肤宜进补哪些食物/197
30秋季素食宜补三宝/199
31秋补宜保持甘润/200
32秋季进补宜平补与润补相
结合/200
33秋季养肺宜进补哪些果蔬/201
34秋季保护眼睛宜多吃柑橘类
水果/202
35晚秋进补宜食芡实/202
36秋季进补宜调理脾胃/203
37秋季孕妇贫血宜食补/203
38秋季白色药膳宜清补/204
39秋冬之交宜对症药补/204
秋季常见病的防治/205
40秋季防感冒十宜/205
41秋季宜防咳嗽再起/205
42秋季防秋燥宜舌抵上腭/206
43秋季宜湿润口腔防咽炎/206
44夏秋之交宜防湿气/206
45秋季宜防中风/207
46秋季宜防肺部感染/207
47秋季宜防抑郁症/208
48秋季宜防皮脂缺乏症/208
49秋季腹泻宜以预防为主/209
50秋末宜防老寒腿/209
51秋季宜防哮喘病/210
52秋季小儿宜防喉炎/210
53秋季小儿宜防肺炎/211
54秋季儿童宜防腹泻/211
55秋末儿童宜防哮喘/212
56立秋宜防支气管炎/213
57立秋宜防热伤风/213
58立秋宜防胃病/213
59秋季饮食宜防伤害胃肠道/214
60秋季防心脏病宜每日吃核桃/214
61秋季防中风宜吃香蕉/214
62秋季防癌宜多吃柑橘类水果/215
63秋季预防动脉硬化宜吃柿子/215
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